随着春节临近，立春时节的气候变化以及节日期间饮食、作息的调整，成为不少人关注的健康话题。湖南省卫生健康委员会组织多位专家，围绕此阶段的健康管理需求提出建议。 饮食调理上，专家表示，春季养生可侧重“养肝”。按中医观点，春季阳气升发，饮食上可适当增加韭菜、荠菜等绿色蔬菜，帮助疏肝理气。，春节聚餐增多，高油高盐饮食容易加重消化负担。专家建议，腊味等高盐食品要控制量，可通过浸泡、焯水等方式降低盐分，并搭配蔬菜、杂粮，提升膳食均衡度。此外，注意进食节奏，细嚼慢咽，减少过量饮酒，有助于降低节日期间胃肠不适的发生。 呼吸道疾病防护也是重点。春运期间人员流动密集，加之春季花粉、尘螨等过敏原增加，可能诱发哮喘或过敏反应。专家提醒，出行和聚集场所应坚持佩戴口罩、保持手部清洁，尽量避免长时间暴露在烟花爆竹产生的颗粒物环境中，儿童、老年人及慢性病患者更要做好防护。 心理健康同样需要关注。春季阴雨天气较多，加上节日期间作息易被打乱，部分人可能出现情绪波动或睡眠问题。专家建议，通过规律作息、适度运动、增加自然光照等方式调节生物钟；家长也应关注青少年情绪变化，以更有针对性的陪伴和沟通，减轻假期可能带来的心理压力。
节气变化与节日团圆带来温暖，也提醒人们在生活节奏变化中守住健康底线。把“少油少盐、规律作息、科学防护、关注情绪”落实到每一餐、每一次出行和日常细节里，既是对自己负责，也是对家人负责。以更理性、更从容的方式迎接春天，才能让团圆更安心，让新一年更踏实。