问题——失眠不再是少数人的困扰。随着工作节奏加快、生活压力增大，“躺下清醒”“频繁醒来”“越想睡越睡不着”等体验在职场人群中并不鲜见。临床上，失眠既可能表现为入睡困难、夜间觉醒增多，也可能表现为清晨早醒及睡后仍疲惫，长期反复会影响白天精力、情绪稳定与工作效率，甚至带来对睡眠本身的持续担忧，形成“越怕失眠越难入睡”的循环。 原因——睡眠问题往往是多因素叠加的结果。静安区闸北中心医院神经内科在世界睡眠日前夕举办“优质睡眠，美好生活”公益沙龙，专家在交流中指出，部分人夜间“脑子停不下来”与焦虑、紧张、过度警觉等情绪状态密切涉及的；部分人自述打鼾明显、夜间憋醒或家属观察到呼吸暂停，则提示可能存在睡眠呼吸障碍，需要尽早评估。此外，不规律作息、晚间长时间使用电子屏幕、咖啡因摄入过晚、把床当作处理工作或“强迫入睡”的场所，都会削弱大脑对“床=睡眠”的条件反射，加重入睡困难。 影响——失眠的代价不仅是“睡不好”。持续睡眠不足会增加疲劳、注意力下降和情绪波动风险，影响学习工作表现；对部分人而言，还可能与高血压、代谢异常等慢性问题相互叠加。更值得警惕的是，长期失眠者常因反复无效的自我努力而产生挫败感，进而加重焦虑抑郁倾向，导致睡眠问题与心理压力相互强化，影响家庭关系与社会功能。 对策——从“单一用药”转向“综合干预”，把关口前移到识别与管理。此次活动打破传统宣教“单向讲授”模式，采取围桌交流方式，让参与者在相对放松、平等的氛围中讲述真实困扰，专家同步进行风险提示与方法指导。医院专家表示，倾诉与被理解本身具有重要的支持作用，能帮助失眠者降低紧张水平，减少对睡眠的过度关注；在专业评估基础上，可优先采用以睡眠卫生教育、行为调整和认知矫正为核心的干预思路，例如建立固定作息、减少床上清醒时间、避免在床上“硬熬”、通过放松训练降低入睡前生理唤醒等。对伴有明显打鼾、憋气、呼吸暂停线索的人群，则应尽快接受规范检查，排除或确认睡眠呼吸暂停等问题，避免延误。同时，医院在门诊大厅开展义诊，多位专家现场解答用药疑问、评估症状特点、提示就诊路径，强调“先评估、再分层、后干预”，减少自行服药、随意加量等风险。 前景——推动睡眠健康服务从“治疗末端”走向“全程管理”。业内人士认为，睡眠障碍的防治需要医疗机构、用人单位与家庭共同参与：医疗端应加强分层筛查与规范化随访，提升非药物干预的可及性；公共健康宣传应把重点从“睡不着怎么办”拓展到“为什么睡不着、如何减少触发因素”；个人则应把睡眠管理纳入日常健康管理，建立可持续的生活方式。随着公众对心理压力与睡眠关系的认识加深，以及基层医疗与专科资源联动加强，围绕睡眠障碍的早识别、早干预有望更降低失眠的慢性化风险。
当失眠成为普遍社会现象时，医疗服务创新尤为重要。"围桌话疗"不仅是一种治疗手段，更说明了从"治病"到"治人"的医学理念转变；在健康中国战略推进过程中，构建更有效的心理健康服务体系需要全社会共同努力。