惊蛰养生，要顺应季节把阳气养好，还要给肝脏和脾胃通畅一下。江苏省第二中医院门诊部副主任邹兰亭介绍，惊蛰节气讲究顺时养阳和疏肝理气，同时注意防范春温，还有过敏。起居作息上，适当晚睡早起。把晚上睡觉的时间控制在23点前，早上起床别早于6点。这时候天气忽冷忽热，还是需要捂一捂，给颈项、腰腹和足部特别保护一下，别让寒气钻进来。保持室内通风透气，勤晒被褥除虫除螨。有过敏体质的人出门最好戴上口罩。饮食方面以甘味为主。多吃些辛味发散的东西，比如韭菜、香椿、葱姜，帮助阳气生发。甘味食物给脾胃加加油，比如山药、薏米、茯苓还有白扁豆、芡实。酸涩收敛的食物少吃点，别阻碍了肝气疏通。运动方面以舒缓为主。散步、慢跑还有太极拳都是不错的选择，动一动就能生阳了。每次运动微微出汗就可以，别大汗淋漓把阳气耗光。推荐两个导引功法：第一个是梳头功，早晨起床用木梳或者手指梳理头部经络100次；第二个是拍打胆经，沿着大腿外侧裤缝线敲打5到10分钟。 惊蛰时节肝气旺盛容易情绪波动。保持心情舒畅吧，多跟亲友交流聊天，听听舒缓音乐别急躁易怒。踏踏青接触自然也是个好主意。选几个穴位来保健一下：第一个是太冲穴，在足背第一和第二跖骨结合部前面凹陷中；第二个是合谷穴，在手背第一和第二掌骨之间；第三个是足三里穴在外膝眼下3寸的地方。 还有两款食疗方供参考：荠菜豆腐汤——把荠菜切段、豆腐切块放进锅里煮5分钟再加入荠菜煮一会儿就好了；玫瑰陈皮枸杞茶——把玫瑰花、陈皮还有枸杞子泡在一起喝上5到10分钟就行了。 通讯员 苗卿 葛妍 现代快报/现代+记者 刘峻