在快节奏的现代生活中，那种总是精力不够、浑身无力的感觉，可不能光怪没睡好，这很可能是身体在给咱们拉响健康警报。最近大家都挺关注这事儿，中医就用了一种特别的眼光来帮咱们看明白。中医的法子就是先把那种说不出道不明的“累”给分了个级，还把它跟身体里的根本机能联系起来。专家都说了，老是感觉累其实不是一个人的问题，国际上那个专门讲老年学的杂志都写了，人爱不爱累甚至能看出未来身体好不好。这也正好跟中医“有病必定表现在外面”的老理儿对上了号。 中医觉得啊，老这么透支自己的心力体力，把那个维持正常功能的“正气”给耗光了，身体的平衡就乱套了。根据平时的看病经验，中医把这种疲劳大致分成了三步走：第一阶段是轻度的，多数时候是因为“脾气虚”。脾胃负责消化粮食和滋养肌肉，要是虚了能量送不到肌肉里，人就会早上起不来、中午犯困、记性变差、吃不下饭。这时候身体虽然还能撑一撑，但底子已经虚了。 到了第二阶段就是中度疲劳了，这时候往往变成了“气血两虚”。心和肝负责管血和气，这些东西要是少了，没法给脑袋和心脏补养分，就会出现头晕头痛、脸色发白、动一动就喘不过气、睡不踏实这些事儿。身体不光效率低了，连基本的营养都跟不上了。 如果感觉更严重了，休息也没用的话，那就到了重度疲劳的地步。这时候的病根多半是“肝肾不足”。肝和肾里藏着精血，这是维持生命的根本材料。老这么透支把精血耗干了，人就会陷入深深的疲惫感，还会耳鸣、腰酸腿软、脾气暴躁或者抑郁。这个阶段说明身体的自我修复能力已经快扛不住了。 针对这三种不同的程度，中医讲究对号入座来治。对于轻度疲劳的人，主要是给脾胃补补力气。晚上最好11点前睡下，中午眯个15到20分钟。饮食上可以常吃黄芪小米粥、山药莲子羹这类温和的补品。 中度疲劳就需要气血双补了。中午的觉要多睡30分钟而且尽量躺着休息。晚上得睡足7到8个小时，睡前用热水泡泡脚或者揉揉肚子。红枣当归茶和芝麻桂圆糊都挺管用。 重度疲劳就得大补肝肾了。午睡可以延长到40分钟左右。晚上的环境得搞得又黑又安静最好22点前就上床睡觉。睡前练会儿太极或者冥想挺能安神的。桑葚蜂蜜饮和杜仲猪骨汤对填精血有帮助。 不管是哪一种调理都得守着这几条规矩：第一就是慢慢来，特别是重度的改善那是要花好几个月的功夫；第二就是动静搭配着来，像散步、打太极这些舒缓的运动最合适；第三就是要把心情调理好。天天闷着对缓解疲劳没好处。 最后要跟大伙说的是：疲劳就是身体最诚实的声音。中医这种把疲劳分级来看病的法子其实就是在提醒大家别光想着硬撑或者随便吃点提神的药。它是个看整体健康的窗口。如果这种累的感觉持续超过半年还不见好，或者又发烧又疼的这就不正常了。赶紧找医生看看才是正经事。好好听身体的话是让咱们活久一点的关键一步。