最近全国两会正在进行时，代表们给防治未成年人短视频成瘾支招啦！这个建议真是及时又贴心啊！3月5日，全国人大代表唐利军院长接受采访时提到了这个问题。他给了一个建议：要加强对凌晨时段短视频平台的管控，给大家特别是青少年一个健康的作息。这个问题真是不容忽视啊！每天凌晨1点到5点是人体休息的黄金时段，但是有大量用户还沉迷刷短视频呢，特别是青少年。导致他们的睡眠时间被严重挤占。长期下去就可能引发各种问题，比如睡眠障碍、免疫力下降、注意力涣散和情绪焦虑等等。唐利军认为现有平台防沉迷机制在深夜时段还存在不足呢，所以要进一步加强和优化。 针对这些问题，唐利军建议实行深夜静默时段管控。他呼吁国家网信办等主管部门要求各大短视频平台在每天凌晨1点到5点实施更严格的管控措施。这样做可以确保未成年人账号在这段时间无法浏览娱乐性内容，给他们一个健康的成长环境。 对于成年用户账号，在这段时间里也需要提供更多提醒和限制措施。比如每隔一段时间就弹出休息提示、限制自动连播功能还有降低内容更新频率等措施。引导大家主动停止使用。这个建议简直太周到了！ 最近几年，随着短视频发展迅速，全民使用短视频已经成为一大趋势了！很多网友对短视频成瘾这个话题非常关注呢！2025年6月发布的报告显示，截至2024年底我国已经有10.4亿人使用短视频呢！平均每10个人里就有7个人刷短视频。大家每天平均使用时间高达156分钟啊！ 中国青年报社做过一项调查发现，在1557名受访者中87.7%的人喜欢刷短视频呢！而且受访者年龄越低对这个兴趣越大。69.4%的受访者觉得自己过度刷短视频。看来这个问题确实比较普遍啦！ 如果大家觉得自己对手机有依赖可以试试神经外科专家宋冬雷教授给出的一些建议吧！首先就是关掉不必要的App通知提醒，这样可以减少注意力被打断次数。社交媒体、短视频还有弹窗通知都会劫持我们的注意力呢！大脑切换任务会造成认知碎片化所以咱们要注意保持注意力集中呀！ 另外一个建议是定期清理精简手机App数量特别是娱乐类App数量啦！多清理一些能让我们更专注于正事哦！还有就是必要时设定使用手机时间“强制”自己放下手机给自己一个放松休息时间。 另外睡前尽量不要长时间刷短视频啦！它不仅会影响白天精神状态还会伤眼、伤颈椎哦！如果一定要在睡前刷就尽量少点时间吧！ 拓展一些能“放下手机”的生活方式也是个不错的选择呢比如约上朋友一起跑步、打羽毛球或者游泳等有益身心健康的活动吧！总之多面对真实世界和真实人更重要啊！ 欢迎关注上海冬雷脑科医院宋冬雷教授提供了这些宝贵建议还有大家可以试着执行一下看看效果怎么样吧！