想保住头发，首先得搞清楚自己是哪种体质，中医讲究内外兼治。现在日子过得太匆忙，工作压力大，脱发成了不少人头疼的大问题。洗头时掉的头发多了，不光看着显老，说不定还是身体出了毛病的信号。老话说“发为血之余”，头发长得好不好，就看身体里的气血足不足、脏腑合不合拍，这也给我们防脱发找到了门道。 中医把脱发分成了三种典型类型，每种类型的病根和症状都不一样。第一种是肝肾亏虚型，这是因为身体里的精血亏空了，没法养头发。这种情况多出现在产后身体没恢复好或者长期挑食的人身上，特点是头发一大片一大片地掉，但头皮上没那么油，人还容易头晕耳鸣、腰酸背痛。对付这种问题，老祖宗讲究“黑色入肾”，黑豆、黑芝麻、桑葚这些东西吃下去能给肝肾补一补，慢慢就能把毛囊养活。 第二种是脾虚湿盛型，和咱们现在常说的脂溢性脱发很像。脾胃要是消化不良，湿气就会往上冲，把头皮搞得油腻腻的，头发又细又软还容易往后移，好多家里人也都有这毛病。调理的时候得按照“健脾祛湿”的思路来，平时别吃太甜太腻的东西，改吃点薏苡仁、赤小豆、山药这些祛湿的东西，把肚子里的运化功能给调顺了。 第三种是阴虚火旺型，这种人多半是干活累坏了或者得慢性病的。肾阴一亏空，虚火就往上跑烧头发，结果头发干枯易断、头皮还会发烫发痒，经常失眠多梦、舌头红而且干。对付这种情况要注重“滋阴降火”，多吃梨、百合、银耳这类凉性食物去火，还要少吃辣椒、烧烤这类容易上火的东西。 不管是哪种脱发，中医最看重的还是整体观念和对症下药。除了饮食上有讲究，专家还特别提了四个养生的要点：晚上11点到1点这段时间必须好好睡觉，好让肝胆经的气血归位；平时多念念佛、看看画让心情平静下来，别让焦虑影响内分泌；练练太极、八段锦这种内外兼修的动作促进气血流动；还得避开长时间看电脑、久坐不动这种伤身体的坏习惯。 现在的科学研究也给中医撑腰了。熬夜确实会让皮质醇升高影响长头发；压力大了容易让头发直接进入休止期；稍微跑跑步运动一下就能把头皮的血循环变好。这说明中西医在防脱发上是可以互相帮忙的。头发就像镜子一样照着我们的健康状况和生活质量。中医这套养发体系有自己的特色，“辨证施治、内外兼修”，算是为咱们现在的健康管理提供了中国的智慧方案。 面对脱发没必要太慌张，但也别不当回事儿。咱们得先搞清楚自己属于哪一种体质，再坚持调理身体和生活习惯。在这快节奏的生活里好好守住这“三千烦恼丝”，让它不光是长得好看的装饰品，更是咱们身体底子好的证明。