2026年春季开学后，惠州要给中小学生过个“轻装上阵”的日子。2月27日这天晚上，惠州市教育局下发了这份专门整治义务教育学校课程安排的“新规”，这是为了把大家辛苦积攒下来的“问题”都解决了。就拿现在孩子普遍睡得太晚来说，文件里干脆下了个“硬杠杠”：小学上课不能早于8:20，初中不能早于8:00。那些为了赶时间让学生提前到校统一自习的学校，这回也得把这种变相要求彻底改掉。至于睡觉的时长，文件也规定得很明白，小学生得睡够10小时，初中生得睡够9小时。对于那些寄宿的孩子，早上起床也不能早过7点，晚上熄灯睡觉不能晚于22点，必须从制度上把休息的权益给守住。 除了睡觉时间，运动也得有保障。文件要求学校每天必须上一节体育课，还得额外安排一次不少于30分钟的大课间活动。课间的时间学校最好也利用起来做点小运动，体育场地和设施最好全天候开放。只要这么安排下来，就能确保每天的体育活动时间不低于2个小时。至于晚自习这块儿管理得更严了：非寄宿的学校根本不许组织；寄宿的学校虽然允许组织，但每天最多只能上2节课时，还不能在这期间讲课或者补课。对于不住校的孩子，原则上不让他们来上晚自习，学校和老师也不能强迫或者变相逼着来。如果有少数家庭确实困难必须来上自习的，得家长带着孩子主动申请批准才行，而且家长还得自己把孩子安全送回家去。 这次新规最亮眼的地方就是全面推行“周三无作业日”制度。其实以前惠州部分学校也试过类似的做法，不过这回在全市范围内统一搞起来可是头一回。这么做就是为了让学校把作业公示制度严格落实下去，让学生有更多自己安排的时间和空间去玩。此外，文件还鼓励那些有条件的学校常态化地搞每周半天的户外实践活动，把体育当成课后服务的必选内容，这样就能把课后服务的质量给推动上去。