70岁的吕良伟透露，他的养生秘诀就是不内耗。这次在中央广播电视总台举办的2026年“四海同春”全球华侨华人春节大联欢上，他跟孟盛楠、赵雅芝、沙宝亮一起组成主持团，状态特别好，依然是意气风发的样子。这种逆生长的状态，都是他四十多年来坚持“摸鱼式养生”的成果。他告诉大家，养生不用强迫自己，也不必每天硬熬到很晚。他只是根据自己的身体状况，睡够七八个小时。每天的饮食，他坚持少盐少油，顺序上先吃蔬菜再吃肉类蛋类最后吃碳水化合物，还采用16:8轻断食法。这次甲基化检测显示他的生理年龄才39.9岁。运动方面他也不追求高强度的锻炼，而是在碎片时间里做拉伸和筋膜训练。这样的生活方式让他的心态很松弛，身体也很健康。此外，他还会经常去香港长者中心分享养生经验。从主持到公益，吕良伟用行动证明了养生并不玄乎，普通人也能做到。70岁的他用勇气和自律展示了不内耗、顺本心就是最好的冻龄方法。