立春来啦，大伙儿可得抓住这“升阳黄金期”，把身体养得棒棒的，今年少生病。浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）沈军中药师就给大伙提个醒，立春的时候，阳气虽然开始升发，但天气还是有点冷，还没到热的时候。所以这个时候除了要接着防寒保暖，还得把重点放在养肝上，特别是保护刚升发出来的阳气。视觉中国供图 有记载说，春天的时候应该晚睡早起。《黄帝内经》里讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”就是说春天的天气跟冬天不一样了，所以咱们的作息也得跟着变一变。不过晚睡也不能太晚了，最好别超过23点。早上可以稍微早点起，别赖床了。 还有天气方面呢，立春的时候气温变化挺大的，一会儿热一会儿冷的。这时候的人抵抗力有点弱，所以别急着把厚衣服全脱了，还是多穿点比较保险。再说说吃的东西吧。《素问·藏气法时论》说过：“肝主春。”酸味的东西吃多了对肝不好，容易让阳气生不起来。所以咱们在这个时候少吃点酸的东西，多吃点辛甘发散的食物吧。香菜、韭菜、洋葱这些都不错。 说到习俗呢，“咬春”这个习俗可是从汉朝开始就有了。唐朝的时候就挺流行了。大家都会在立春日吃春饼或者春卷取个好彩头。李时珍在《本草纲目》里还写过五辛菜的事呢：“五辛菜乃元旦立春以葱蒜韭蓼蒿芥辛嫩之菜杂和食之。” 除了吃春饼、春卷，“咬春”还有在立春日吃萝卜的习俗呢。萝卜能解春困，通气保健康。 还有呢，每天早上梳头一二百下对身体好哦。《养生论》说：“春三月每朝梳头一二百下至夜卧时用热汤下盐一撮洗膝下至足方卧以泄风毒脚气勿令壅滞。” 最后再给大家推荐两道好吃又养生的膳食吧：佛手苏叶粥和蜂蜜柚子茶佛手苏叶粥做法挺简单的：佛手6g克紫苏叶6克粳米120 克先把佛手紫苏叶水煮取汁等粳米粥八成熟的时候加入药汁一起煮到熟可以加白糖调味啦能疏肝理气散寒和胃蜂蜜柚子茶呢柚子皮洗净放入清水煮10分钟去苦味切成细丝放盐腌制1小时果肉也撕成小块放锅里加蜂蜜小火熬制1个小时就做好啦平时用温水冲服清热降火去燥还能嫩肤养颜呢！