张雪峰的突然离世让很多人都吓了一跳。他才35岁，平时工作累得不行，还总靠着跑步来解压。可北医三院心血管内科的赵威医生说，这种高强度运动对身体可是巨大的折磨。特别是那些在高压环境下工作的职场人，身体本来就有点透支了，这时候再拼命跑，心脏可受不了。 前阵子好多人都跟风去跑步，觉得能简单有效把压力抛掉。不过赵威医生提醒大家，跑步虽然能让人心情变好，可要是身体都累趴了再跑，反而容易出事。他说高强度运动就是对全身系统的极端考验。职场人要是长时间加班、没睡够觉，根本就不适合剧烈运动。 其实咱们可以换个思路。现在很多人都觉得只要动一动就能放松，但赵威医生建议大家试试“乌龟养身法”。这其实就是像太极或者瑜伽那样慢悠悠的动作配上深呼吸，每天只要15分钟就能让焦虑水平降下来。这种低强度的运动更适合咱们职场人日常用来减压。 睡觉也比任何运动都管用。高质量的睡眠能保护身体不被耗干。大家千万别在身体累得不行的时候硬逼着自己去运动，这样特别容易出意外。另外别觉得只要跑两步就能把所有烦恼都解决了，也别把运动当成逃避现实的工具。 张雪峰的例子就给咱们提了个醒：健康这东西不是靠一时半会儿就能搞定的。咱们平时得学会听身体的话，别等到出事了才后悔。在高压的工作环境里，只有合理安排好作息时间、选对适合自己的运动方式才是真正的爱自己。 你平时都是怎么缓解压力的呢？有没有试过什么不一样的运动方法？欢迎大家在评论区聊聊自己的经验，咱们一起来探讨更健康的减压方法吧！