大家千万别再以为花粉过敏“忍忍就好了”，这可是大错特错！赶紧收好这份防护指南。中国气象局最新发布的全国花粉始期预报显示，北京、河北、内蒙古等地的花粉高峰期已经来了，柏科和垂柳的花粉正给咱们的呼吸道带来不小的麻烦。3月上旬，柏科花粉是大家需要特别防范的“元凶”，中东部、西南和西北地区都被波及。预报还说，北京北部、河北中北部、内蒙古西北部、山西北部、甘肃西南部、辽宁南部等地区这周就会进入柏科花粉期。同时，北方的垂柳花粉也在四处扩散，北京中北部、河北中部、天津北部、山东东部、山西中部、陕西中部、甘肃南部还有四川西部等地都受到影响。到了3月下旬，华北北部和西北东部的柏科树木还有垂柳花粉的传播范围会继续扩大。等到4到5月，东北地区和内蒙古东部的花粉期也会接踵而至。 中国气象局把这个严峻的形势告诉了大家，那到底哪些人更容易中招呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院变态反应中心的副主任尹金淑说，花粉过敏不是小事，“忍忍”根本过不去。虽然大多数情况下不至于致命，但那种眼睛痒得直难受、鼻子堵得喘不过气、身上起疹子的滋味谁能受得了？它还会影响睡眠和工作效率，甚至引发鼻窦炎或者哮喘这种并发症。所以尹金淑建议大家别硬扛，赶紧去正规医院规范治疗才是正理儿。 如果你正被眼睛又红又痒折磨得不行，其实有个小妙招可以试试。拿一块干净的毛巾用烧开后凉下来的水（水温控制在4到10摄氏度）浸湿并拧干；先用人工泪液冲洗眼睛2到3次，然后闭眼敷在毛巾上5到10分钟，就能起到止痒舒缓的效果了。记住千万不能用手去揉眼睛啊！ 除了呼吸道和眼睛不舒服，大家还可能在吃东西时遇到麻烦。北京世纪坛医院变态反应中心主任王学艳解释说，这就是所谓的花粉-食物过敏综合征。因为有些食物的成分跟花粉长得太像了，比如桦树花粉过敏的人吃苹果、梨、桃还有胡萝卜、芹菜这些东西时，很可能会把自己的症状给加重。 那咱们到底该怎么躲过去呢？医务人员总结了一套特别实用的“四字诀”： 第一是“躲”，也就是要远离过敏原。大家平时得多关注气象部门发布的监测预报，在花粉指数高、天气干燥暖和还大风的日子里，特别是中午那阵子，能不出门尽量别出门。 第二是“防”，做好防护措施必不可少。出门在外一定要戴口罩、硅胶保护套眼镜，衣服最好穿长袖的；开车时把车窗关紧，选择内循环通风；在家里也要保持清洁干净的环境，适当通风一下就行了，别在外面晾晒衣服。 第三是“护”，保护好皮肤。皮肤过敏时千万别使劲抓挠搓洗那些地方；如果有脱屑的情况可以多用点保湿的东西；贴身衣服最好穿那种柔软舒服的款式。 第四是“吃”，注意饮食搭配。平时多吃点富含维生素C的食物；少吃辣椒之类刺激性的东西；容易过敏的朋友还可以听医生的话提前吃点抗过敏的药来预防一下。 如果想弄清楚到底是对什么东西过敏的话，可以去医院变态反应科做个过敏原检测。找到元凶后在日常生活中尽量避开它就行了。国家应急广播也提醒大家千万别在过敏的时候选择“硬扛”，觉得等季过去就会好这招根本行不通。要是症状一直不见好转或者越来越重的话，还是得赶紧去看医生才行啊！