孕妇每天到底该吃多少水果，还有啥时候吃呢？

孕妇每天到底该吃多少水果，还有啥时候吃呢？中国出台的《孕妇膳食指南（2022）》，给出了明确说法。到了孕中期，每天推荐大家吃掉200到300克的水果，孕晚期稍微多一点，200到350克，大概就是1到2个中等橙子的量。不过咱得记着，果汁可没法替水果。这东西在加工的时候把膳食纤维都搞丢了，它的GI值通常比完整水果高，对稳血糖没好处。首都医科大学附属北京妇产医院的医生建议，为了控糖稳当，最好直接啃新鲜的水果。把它当加餐吃就挺好，安排在两顿正餐中间，比方说刚吃完饭的2个小时后。千万别空腹吃，也别刚吃完正餐就开吃水果，这样容易让血糖忽高忽低，还容易长胖。