跟你唠唠这几天的事儿。那天早上6:14我测了空腹血糖，没想到才5.0。这个数据以前可不多见。连续19天血糖都比较稳定，最高也才到过5.6。我虽然还在怀疑是不是仪器出了错，但看这么多天数据都没啥大波动，也没喝什么酒，感觉可能是真的。 虽然有这么多天稳定的记录，但这次是5.0，比之前还低一点。也可能是我没吃药的缘故吧？以前试过减药，结果因为钓鱼打乱了作息，血糖又飘了，现在减药计划就给停了。其实要想控糖稳定，作息规律很重要。我发现只要凌晨醒了别在被窝里玩手机刷太久，哪怕闭着眼睛眯一会儿，对第二天的血糖都有好处。 再说说昨天的情况吧。早餐吃的是传统茶面加豆腐和饼干，午饭打卤面加了土豆豆芽海带啥的，晚饭煮了荞麦面还有鸡蛋生菜。这一天除了中午吃了半块苹果和半个红心芭乐外，运动也比较多。上午陪老婆逛了市场走了5800步，晚上去体育场跟着小分队健走了50分钟。身上出了不少汗呢。 晚上运动完路上买了根香蕉忍不住吃了，还吃了核桃和花生米。因为感觉累就睡了两个多小时。结果半夜两点醒了一次看手机又困了。五点又醒了定个闹钟眯会儿就又睡着了。这一觉直接睡到了六点闹钟响才起来。 总结一下吧：我发现睡眠质量对空腹血糖影响挺大的。要是凌晨醒了在被窝里躺着刷手机时间太长了，第二天起来脑子晕乎乎的，血糖就容易超。要是早睡早起或者困了就眯一会儿对控糖很有帮助。这个规律我早就发现了就是老忍不住玩手机。以后还是得注意点保持好睡眠质量尤其是凌晨别玩手机啦！一天的数据说明不了啥还要多观察观察哦！