现在脂肪肝的人越来越多，主要还是因为吃得不对。虽然大家平时觉得脂肪肝没啥大不了，但它会让血液变得黏稠，容易引发心脑血管疾病。为了预防这个病，平时饮食清淡点是关键。我们可以给身体省点事儿，少吃下面这三种东西。 第一是酒。酒精得靠肝脏来消化，喝太多会给肝添堵。我发现好多有肝病的人，以前都挺爱喝酒的。酒精在肝里代谢的时候还会产生毒素，伤肝伤得很。所以能不喝就少喝点，毕竟身体最重要。 第二是隔夜饭。有些人舍不得扔剩饭，就把前一天的菜跟当天的一起炒。这可不好，隔夜饭菜里亚硝酸盐含量高，吃多了虽然不会立马生病，但时间长了都得靠肝脏代谢出去。这种慢性伤害对肝负担太大了，隔夜饭尽量不吃为好。 第三是烧烤和油炸食品。食物经过高温油炸后营养没了还会产生致癌物。反式脂肪这种东西对身体一点好处都没有。平时还是多吃新鲜蔬菜水果比较好。 其实大家要是能做到这几点，身体自然就好了。 一要合理膳食。三餐按时吃很重要，多吃粗粮、蔬菜和蛋白质食物，少碰那些油盐多的重口味东西。 二要调节情绪。脾气大了也会伤肝，尤其是本来就有病的朋友更得注意控制好自己的心情。 三要坚持运动。多跑步、游泳或者打羽毛球这些有氧运动能提高代谢率，还能帮你减掉多余脂肪和垃圾毒素。 除了饮食和运动，生活作息也得规律起来。别熬夜太晚或者暴饮暴食了。肚子里寒邪多了阴阳就会失调，胆囊收缩功能就会变弱导致胆汁分泌不足。食物在胃里停留时间一长就会刺激胃酸分泌多了反流到胃里破坏黏膜形成胃病。这其实是胆囊出了问题影响到了肝脏的代谢。 很多人可能都不知道胆囊才是根源所在呢！空闲时间去农村采摘点灌南苦菜吧！摘掉杂质煮汤加点红糖吃点苦的东西对身体有好处的！还有啊叶子背面有白絮状物要记得处理干净。 总之啊咱们平时一定要管住嘴迈开腿养成好习惯别再让脂肪在肚子里堆积了！