张雪峰的离世，把一个总是被年轻人忽视的健康话题推到了台前，那就是心血管健康。很多人觉得高血压和心脏病是老年人的事，跟自己没关系，但事实并非如此。张老师去世的消息让大家心里一紧，评论区里全是惋惜的声音。张雪峰老师是出名的工作狂，高强度工作和长期熬夜对他的身体造成了巨大负担。去年因为过度劳累他还住过院，可他并没有休息下来。最近，他因为心脏问题去世了，年龄才41岁。这给我们提了个醒，过度劳累和熬夜确实是心脏最怕的事情。高血压越来越成为年轻人生活中的一大困扰。他的遭遇告诉我们，把身体推到极限时再去剧烈运动就像强行调动本就不足的阳气一样。中医讲气血亏虚时不能剧烈运动，就像发动机过热报警却猛踩油门一样危险。 饮食、作息不规律也会让血压失控。很多人喜欢重口味饮食，麻辣火锅配冰可乐、外卖重油重盐这些习惯给脾胃造成很大负担。中医认为脾胃是后天之本，脾胃运化不了就容易生湿生痰堵在血管里导致血压升高。熬夜也是常见的现象，晚上11点后是胆经、肝经当令的时候本该休息却还在刷手机打游戏这样耗伤阴血肝阳上亢导致血压飙升。还有焦虑紧张这些情绪也会导致气机郁结血脉不畅进而增加高血压风险。 面对这个“隐形杀手”，我们要做好预防措施。饮食方面要学会“减盐、减油、减糖”，每天摄入食盐不超过5克。少吃油炸肥腻食物多吃蔬菜水果全谷物和中医提倡的清淡饮食理念不谋而合。睡眠方面要保证每天7-9小时并固定作息时间晚上11点前入睡对养护肝胆平稳血压非常重要。健康不能等等到身体真的喊累才后悔当初没关注它从今天起少熬一次夜少吃一顿重口味外卖对自己好一点才是真正该做的事。