2008年的时候，我在王府井遇到过一个特别紧张的男孩，我还试着让他去要女孩的电话，结果他冲上去又冲回来，当场就吐了。那次我赶紧上前拥抱他，想给他递根绳子过去。2013年，在工作坊里也有个男生自我介绍，只说了“大家好”三个字就急哭了。其实这些情况都说明，当害羞严重到让人产生生理不适的时候，社交的大门就会彻底关死。这个道理不光在中国适用，在好莱坞也能看到类似的情况。Harrison Ford拿奥斯卡奖杯那天只说了句“谢谢”，手里还不停地搓衣角。镜头扫到观众席时，无数人也都在搓手，这是因为大家都把“演技”藏起来，把真实的一面摊开来。其实很多时候我们害羞，并不是因为身体被直接暴露，而是内在被翻晒出来了。比如第一次公开演讲、向喜欢的人表白、素颜被撞见等等，这些都容易让人感到紧张。 好莱坞的影帝Harrison Ford和中国的普通上班族有一个共同点：都怕别人看见真实的自己。美国那边看重自我表达，观点对错不重要，关键是要有勇气。而中国这边强调韬光养晦，少暴露多隐藏。所以在西方小孩子害羞还有点可爱，大人要是扭捏就会被看成心理年龄未成年；但在中国大人要是还扭捏就会被贴上“不大方”的标签。这种文化上的差异造就了害羞程度的不同。 害羞有时候是糖，有时候又是刀。它可以让人更真诚，成为吸引异性的信号灯。比如我写过一句话：“如果她历经沧桑，就带她去坐十次木马。” 老司机遇到纯真的人也会脸红。但它也能把人变成孤岛。2008年王府井那个男孩就是个例子，他的恐惧太强烈了。 走出害羞需要三步阶梯。第一步是大量重复，把舒适区撕大一点。比如我曾经紧张到演讲前整夜睡不着觉，现在却能在万人场馆脱稿讲满两小时。秘诀就是一次次把脸埋进人群再抬起来。第二步是持续复盘，让错误长出肌肉记忆。每次发言后写三行日志记录问题点，下次优先攻克这些难点。第三步是把注意力从自己身上拉到别人身上，观察对方的表情和反应。 最后我想说点悄悄话给逃避者听：别把害羞当成洪水猛兽选择逃避。其实逃避只会让孤岛变得更荒凉。先从安全的人下手，比如比自己小的孩子、长辈或者宠物医院的护士这些人大概率不会拒绝你。再把范围缩小到不心动的人身上去练习微笑点头问路。最后再回到让自己心动的人身上把恐惧切成小块逐步攻克。记住改变需要循序渐进哪怕每天只向前半步那也是离孤岛越来越远的半步。