詹姆斯这一身肌肉简直没谁了，哪怕都41岁了，看起来还是特别饱满，好多年轻球员估计都没他这么壮。人家可是重型锋线，常年体重都超过220斤，体脂率还压得这么低，肌肉含量绝对是联盟里的佼佼者。能有这状态，全靠他那可怕的自律劲儿，再加上每年大把的养护钱砸下去。不过眼尖的粉丝肯定都发现了，他身上虽然腱子肉多得很，却怎么也看不到胸肌和腹肌的影子。今天咱们就聊聊这到底是咋回事。 先说胸肌，詹姆斯那个确实不太显眼，特别是放松的时候更看不出来。不过这也不是他练不出来，主要是因为压根没必要。练胸肌主要是为了好看，对比赛的实际帮助真的没多大。反倒是胸肌太发达了有时候还会坏事，像威少那样容易影响投篮的稳定性。詹姆斯这么顶级的球星，练啥都是奔着提升场上表现去的，绝对不会为了好看把竞技状态给赔进去。 要是硬要把胸肌练出来其实也不难，以他的天赋和训练强度，一个月肯定能见效果。腹肌的情况也差不多。他打球那叫一个硬气，成天在场上干架肉搏，还要能防五个位置甚至顶防中锋。要想维持这种打法就得保证足够的体重和力量支撑。真正练出六块腹肌需要极低的体脂率，但这跟他的打球理念完全是对着干的。如果真要追求腹肌线条就必须要降低弹性和爆发力，那样攻防两端的威胁肯定就没了。 其实保持点脂肪对篮球运动员来说才是关键保障。詹姆斯打拼了这么多年经历了无数恶意犯规和碰撞，如果没有足够的“肉感”和体重垫底，受伤的风险会高到哪去？历史上那些又能抗又不怎么受伤的大神，比如沙奎尔·奥尼尔、查尔斯·巴克利还有卡尔·马龙，他们的身材特点和詹姆斯特别像，专业上管这叫“脂包肌”。 这种身材看起来肌肉线条不够硬朗，甚至有点“大腹便便”的感觉，视觉美感确实差点意思。但其实用价值特别高。詹姆斯为了保持高强度的竞技水平必须把体脂率控制在一个适中的范围内，自然就把胸肌和腹肌给遮盖了或者支撑不足了。 所以说詹姆斯胸肌和腹肌不明显其实就是科学训练和战术需求的结果。只要他肯花时间去练完全可以练出来，可那样一来他的身体耐受力和竞技状态肯定就撑不住了。从这个角度看他的身体管理策略简直太明智了，正是这种平衡让他成了传奇。