问题——立春后冷暖交替，加上春节人群流动增加，健康风险更容易集中显现。发布会指出，立春意味着阳气渐生，但仍处冷空气频繁活动阶段，气温起伏较大；春节临近，探亲访友、聚餐聚会、跨城出行增多，呼吸道和肠道传染病传播风险随之上升。慢性病人群因饮食、作息变化也可能出现血压、血糖等波动。同时，假期居家时间增加、电子产品使用变多，青少年近视防控压力加大。 原因——气候不稳定与生活方式改变，是节日期间健康问题的主要诱因。中医专家提示，春季阳气升发，若过早减衣、受凉或劳累过度，容易出现上呼吸道不适或旧病复发；“春主肝”，情绪波动、熬夜和油腻饮食也更易引发睡眠紊乱、消化不适等问题。疾控专家分析，冬春交替是流感、诺如病毒感染等高发期，人员密集与频繁接触会放大传播链条；节日期间聚餐增多，暴饮暴食、饮酒过量会加重胃肠负担，并增加心脑血管事件风险。眼科专家强调，长时间近距离用眼不只来自电子屏幕，持续拼插、绘画等精细用眼同样会加重视疲劳，推动近视发生发展。 影响——个人健康波动可能叠加公共卫生压力，防控关键在“前移”。与平日相比，节日期间就医需求与家庭照护压力可能同时上升：一上，轻症呼吸道感染聚集场景中更易传播，影响出行与团聚；另一上，老年人、慢性病患者饮食起居改变下，血压、血糖等指标更易不稳。对儿童青少年而言，假期若户外活动不足、用眼管理不到位，近视进展风险会增加。专家提醒，节气变化并非短期波动，而是贯穿春季的持续过程，提前提醒、尽早干预，有助于减少节后集中就诊和聚集性传播。 对策——围绕“保暖、防护、饮食、作息、技能”五个关键点，把健康管理落到日常细节。陕西中医药大学附属医院专家建议，“春捂”要有重点，注意护好后背、腰腹与双脚，遵循“下厚上薄”，减衣可从上身逐步开始；当气温低于15℃或昼夜温差大于8℃时，不宜急于脱去冬装。儿童可采用分层穿衣，兼顾透气、保暖与防风，便于随时增减。春季“养肝”更强调情绪平稳与规律作息，可选择散步、太极等舒缓运动；饮食上适当增加绿色蔬菜与微辛食物，减少过酸，适度搭配甘味食材，帮助顺应春季生发。 针对春节出行与聚集场景，疾控专家提出“三重防护”：在人群密集场所或乘坐公共交通时规范佩戴口罩并及时更换；日常坚持勤洗手、咳嗽遮挡、分餐或使用公筷等卫生习惯；同时保持规律作息、均衡营养和适量运动，提高抵抗力。符合条件人群应及时接种对应的疫苗；老年人及慢性病患者要加强自我监测，出现发热、腹泻等症状应避免带病聚会和长途出行，必要时尽快就医。 在节日饮食上，专家倡导“三个避免”和“一个方法”：避免暴饮暴食、避免高油高盐、避免过量饮酒；可参考“餐盘四分法”搭配——一份主食、一份优质蛋白、两份蔬果，烹饪尽量选择蒸、煮、炖等方式，每餐七八分饱，帮助维持代谢稳定。 面向家庭健康能力建设，陕西省健康教育中心专家结合最新版健康素养内容，提示公众掌握与日常生活密切相关的健康技能，重点提升“五会”能力：会测量基本健康指标、会阅读食品标签、会实施基本急救、会识别风险并避险、会通过权威渠道获取可靠健康信息。专家认为，节日期间家庭活动更集中，这些技能既能提升自我管理，也能在突发情况下增强家庭应对能力。 前景——把节气健康提醒转化为日常习惯，有助于夯实社会健康基础。近年来，公众对科学防护、合理膳食与慢病管理的接受度持续提升，各地以节气为节点开展健康科普，有利于把健康管理前置到“可预防、可调整”的阶段。随着健康素养推广和基层公共卫生服务能力增强，春季常见疾病的早期识别、规范处置以及家庭自我管理水平有望深入提升。专家提示，顺应节气不是临时应对，更需要把保暖、运动、作息与卫生习惯固化为常态，以更从容的方式应对春季气候变化与节后工作学习节奏切换。
立春是万物复苏的起点，也是最容易放松警惕的健康关口；越是走亲访友、团聚频繁，越要用科学的自律稳住作息与饮食；越是天气乍暖还寒，越要把保暖、防护和规律作息落实到细处。把健康当作节日里最重要的“年货”，才能为新一年的工作与生活打下更稳固的基础。