新华社消息：冬季天气干燥，给室内取暖又添了一把火，大家通常会用水果来补水补营养。浙江省浙江中医药大学附属第二医院接诊了一位50岁男性患者，这事儿引起了大家对冬季如何科学吃水果的关注。患者这几天排便困难还牙龈肿痛，医生一查发现，原来是他短时间内一口气吃了大概2斤芒果，这就引发了“燥热便秘”。 消化内科主任钟继红是浙江省“小而强”老年便秘临床创新团队的负责人。她指出，芒果这种东西在中医看来属于热性的。因为糖分高而且性质偏温，吃太多果糖会刺激胃粘膜、改变肠道里的渗透压，让身体吸收不了水分，大便就堵了。再加上它本身带的热气，会让身体里的津液耗损得厉害，就会觉得口干舌燥、牙龈肿疼。 现在的人代谢慢、消化功能本来就弱，要是再多吃些高糖的温热水果，很容易给身体造成负担。中医讲究把水果分成热、温、平、寒几个不同性质，吃的时候得看季节和自己的身体状况。钟继红说冬天阳气藏在里面，吃点温性的橘子、柑子、甘蔗或者冬枣之类的东西，可以帮身体暖暖身子、补充维生素C来增强免疫力。不过这种东西吃多了容易“上火”，弄出口腔溃疡、大便干结这些不舒服的症状。 另外一个角度看，冬天外面冷里面燥，柿子、梨还有山楂这类凉性的东西能清热生津、润肺止咳，正好能缓解干燥引起的咳嗽或者喉咙痛。但要是给脾胃虚寒、阳气不足的人吃多了寒凉的水果，就很容易肚子疼拉肚子，这就像给已经受伤的人雪上加霜一样难受。 针对现在有人拿水果当饭吃或者当成减肥餐的习惯，钟继红专门提醒大家：饭不能光靠水果代替吃。拿芒果举例来说吧，每天最好别超过200克（大概就一个中等个头的芒果）。现代人吃的东西杂七杂八体内湿热多，再去大吃这种高糖热性的水果，特别容易引发或者加重便秘、长痘痘这些问题。 专家建议大家冬天吃水果得注意这几点：一是要多换着花样吃，别老是盯着一种水果猛啃；二是得搞清楚自己的体质是偏热还是偏寒；三是分量得死死盯着点控制住。每天吃的水果总量最好在200到350克之间，而且最好分在几顿饭中间吃一点来减轻肠胃的负担。 水果是平时吃饭少不了的宝贝，但是怎么吃才科学很关键。尤其是在冬天这时候，按照中医“因时制宜”、“因人制宜”的道理来理性挑水果的种类和吃多少，才能把它那滋润的好处发挥出来。大家平时吃饭得有点健康意识，在享受大自然美味的同时也要把身体调理平衡了。这样咱们才能平平安安地度过这个冬天！