到了孕晚期，准妈咪们可千万不能硬扛各种不适。咱们的身体发出的信号，像反复水肿、假性宫缩还有睡不着觉这些问题，硬扛着不仅会影响自己的状态，还可能给生产埋下隐患。为了帮大家平稳度过这个阶段，咱们来聊聊孕期需要注意的地方和调理方法。 首先，日常行为要特别注意。到了孕晚期，子宫增大明显，会压迫下腔静脉。这时候最好别老是久站或者久坐了，不然容易让下肢水肿和静脉曲张加重。给个建议，每坐满30分钟，就起来活动个5分钟，比如慢慢散步或者做个伸展动作。搬重物和长时间弯腰做家务这些动作最好也少做。休息的时候最好侧着身子躺着，尤其是左侧卧能减轻子宫对内脏和血管的压迫。 每天要固定早中晚三个时间点监测胎动，每次数一个小时，只要每小时胎动不少于3次就是正常的。如果发现胎动突然变多或者变少，得赶紧去医院检查一下。同时还要经常量血压和血糖，头晕、头痛或者看东西模糊可能是妊娠高血压的信号，千万别耽搁去看医生。 针对身体不适的调理方法也很重要。如果水肿严重了，每天盐摄入量最好别超过5克，别吃腌制食品和加工零食。睡前用38-40℃的温水泡泡脚15分钟，然后把双腿垫高10-15分钟能促进血液回流。腰酸的时候可以用孕妇靠垫撑着腰，床垫别太软。每天做1-2组猫式伸展动作来缓解肌肉紧张。 对付假性宫缩和睡眠问题也有实用技巧。出现假性宫缩的时候赶紧停下来坐下或者侧卧休息别再刺激肚子了，一般几分钟就会缓解。睡不着觉的话可以用孕妇枕把肚子和腰托住，睡前1小时喝杯温牛奶放松一下。手机和刺激性内容别看了，保持卧室昏暗安静有利于睡眠。 产前心理准备和待产清单也要理清楚。焦虑是正常的但别太担心，可以多跟医生聊聊生产流程或者找顺产妈妈聊聊经验。每天给自己留30分钟放松时间听听音乐看看书或者散散步转移注意力。 待产清单的准备也很关键。宝宝的衣服奶粉要准备齐全更重要的是要把产检资料身份证医保卡还有生育证明这些证件整理好放在文件袋里。给自己准备透气的换洗衣服产妇卫生巾和一次性马桶垫这些实用东西还要提前把去医院的路线熟悉好把急诊电话记下来别等到时候手忙脚乱。 孕晚期是个过渡阶段既要注意日常行为规范还要科学调理身体同时做好心理建设和准备工作通过这些方法能有效减轻不适让你以最好的状态迎接宝宝顺利生产加油哦！