大家别再以为头晕眼花、走路发飘就是脑梗或者脑供血不足了，我看门诊时经常碰到这种情况。很多人忙着吃药折腾，但就是不见好，其实这很可能是因为身体缺了几种关键营养。咱们接下来就聊聊这三种被很多人忽略的“营养缺口”。 第一个要提到的是维生素B12，它可是神经的“保护神”。如果身体里没了它，脊髓和周围神经的功能就会受到影响。中老年人消化功能本来就下降了，再加上平时吃肉少、长期吃素，就更容易出现这种情况。症状表现出来就是头晕、走路不稳、手脚发麻甚至感觉迟钝。所以大家平时不妨多吃点动物肝脏、瘦肉、鸡蛋和牛奶。 第二个重点是维生素D，这东西对稳住耳朵里的“耳石”特别关键。之前我们聊过耳石症，其实耳石里的主要成分是碳酸钙，维生素D能帮助身体吸收钙。如果缺钙再加上缺维生素D，不仅骨头容易疏松，耳朵里的石头也会变得不稳容易脱落，这一脱落就会在你一翻身的时候引发剧烈的眩晕。所以那些老犯眩晕的朋友最好去查查维生素D水平。 第三种营养素就是铁了，它能给大脑提供氧气。铁是合成血红蛋白的原料，血红蛋白负责把氧气输送到全身。如果缺铁导致血红蛋白合成不足，大脑供氧跟不上了，人就会觉得头昏乏力、面色苍白甚至走路发飘。特别是女性朋友生理期失血多，更要注意补铁。 给大家几个在家就能做的实用小窍门：补维生素B12可以多吃动物肝脏和瘦肉；长期吃素的朋友直接吃维生素B12补剂就行了。补维生素D可以每天晒太阳15-20分钟；或者多吃深海鱼和蛋黄。补铁可以多吃红肉、动物血和菠菜；再搭配橙子猕猴桃这类富含维生素C的水果来促进吸收。 最后我再强调一下：这些营养素虽然很重要，但如果头晕、走路不稳的症状一直不好转；或者出现说话不清楚、手脚使不上劲的情况；千万不要拖了！赶紧来医院脑病科找我看看吧！