亮亮是岳阳市汨罗的一名初三学生。为了在2026年的中考体育考试中取得满分，给他的总分增加20分，他给自己制定了一张“魔鬼训练表”。亮亮打算每天进行两小时的高强度游泳训练，除了给自己留出一天的缓冲时间，其余时间每天都要坚持。这个训练计划让亮亮非常辛苦，但他相信只要坚持下去，就能实现自己的目标。 3月15日是亮亮第一次按照训练表进行高强度游泳训练的日子。在游到第五圈时，他感觉自己的手臂像灌了铅一样沉重。上岸后，亮亮双腿酸胀得连楼梯都无法迈上去。父母以为只是“乳酸堆积”，让他休息两天就好了。然而，疼痛并没有减轻反而变得更严重。夜里起床小便时，亮亮发现尿液变成了酱油色。 当地医院初步检查后发现亮亮的肌酸激酶指数高达正常值上限的800倍！肾脏指标也出现异常。医生紧急让亮亮转院到湖南省儿童医院肾脏风湿免疫科。湖南省儿童医院的医生给亮亮诊断为横纹肌溶解症。医生解释说，由于肌肉被过度拉伸后产生大量肌红蛋白和肌酸激酶涌入血液中堵塞肾小管，导致肾脏功能受损。医生还提醒亮亮必须科学训练和量力而行才能避免类似的情况再次发生。 医生给家长和考生提出了四个建议来避免类似情况发生：第一、拒绝突击战；第二、注意身体信号；第三、补充水分和电解质；第四、带病必须停止训练。 亮亮病房里贴有一张倒计时表。原本红色大字被换成了蓝色来提醒家长和孩子健康比分数更重要。中考只有一次但健康会伴随终身。科学训练和量力而行才是冲线前最后一公里的正确选择。