想治好失眠，其实也没那么复杂，咱们不用再依赖药或者不停地刷冥想APP了。今天要跟大家分享的这个方法，叫导引按蹻，它是几千年前《黄帝内经》里记载的古老外治法，特别适合现在生活在中原地区的人来用。 为什么你老是翻来覆去睡不着？或者是睡不香、睡不够？其实问题不在“睡不着”本身，而是你还没找对原因。中医把这种现象叫作“阳不入阴”，主要是因为身体的阴阳失去了平衡。而解决这个问题的核心，就在于掌握这三个字——“轻、静、向”。操作起来特别简单，只用指尖轻轻点按一个穴位就行了。 这个穴位就是大陵穴。大陵穴位于手腕处两根肌腱的夹缝里，也就是第一掌横纹的正中位置。睡前或者午休后最容易犯困的时候按一按，效果最好。中指轻放在穴位上，指尖朝向手指方向静守30分钟就行了。这30分钟不能糊弄过去，一定要专心致志地守着这个节奏。 如果觉得单纯点按不够给力，还可以配合呼吸法一起练。吸气4秒、停7秒、呼8秒，把这个动作变成睡前的一个微仪式。环境也要配合一下，关灯拉上窗帘让房间暗下来，这样更有利于阴气的生长。点按的时候一定要严格守时，到点就停，不要纠结多按一会少按一会。 为了让大家更快上手，我给你整理了一份详细的练习计划。坚持每周3次，每次30分钟，连续做两周。这期间还会有不吃药、不鸡汤的公益直播课来给你答疑解惑。 不管你是因为熬夜玩手机导致阳不想入阴，还是因为白天太兴奋导致阴虚阳亢，甚至是因为贪凉受寒导致阳虚阴盛……只要把大陵穴按通了，身体就会慢慢恢复平衡。 到时候你会发现，以前总觉得自己是特殊情况的那些失眠信号：比如翻来覆去一小时没睡意、凌晨两三点准时醒、一点声音就吓醒了、做梦还惊得一身冷汗……这些问题都能迎刃而解。 大陵穴之所以这么神奇，是因为它是心包经的原穴，也是“心主神明”的哨岗所在。给它点一点穴，就相当于给阳气开了一条回家的专用通道。阳气回家了，心神自然就安定下来了。 等到你习惯了这个动作之后，你会发现自己再也不用数羊或者吃安眠药了。指尖轻点大陵穴的那一刻，阳气回家的路已经启程了。