作为每个女人都得经历的一个阶段，围绝经期这事儿是躲不掉的。虽说这时候身体会有点闹腾，但只要咱们用对办法，照样能过得安稳，把后半生的日子过得漂亮。这其实就是身体从生育期转到老年期的一个转折点，主要是激素水平在变，特别是雌激素猛跌，身体和心里都跟着出现了不少反应。大家都得注意这些信号，别大意，用科学的法子来应对，就能安稳地渡过这一关，开启人生下半场的新篇章。 月经变得断断续续或者迟迟不来，再加上下面这些预警信号，多半就是进入围绝经期了。你可能会感觉忽冷忽热老出汗，心口一股热气往上窜，脸红得发烫，过会儿又好了，晚上特别明显，睡不好觉。心情像坐过山车似的，莫名其妙地心烦、焦虑、想发火，或者低落得提不起劲，记性和注意力也变差了。身上这儿疼那儿难受的，比如腰酸背痛、关节发僵，心跳得厉害、头晕没劲。还有些私密的问题也会找上门来，比如阴道变干、同房不舒服，或者小便次数变多、老尿路感染。 这种感觉每个人都不一样，有的轻有的重，有的持续久有的很快就过去。也有月经还挺规律的人却出现了这些症状，还有少数人一点难受的感觉都没有。有些情况虽然难受点但大部分是正常的生理反应，但有几个信号得特别当心，那是身体在喊救命呢。比如阴道突然大出血、经期拖拖拉拉超过10天、没到时候就来例假或者绝经一年后又流血了，这绝对不是小事儿，必须赶紧去医院看看是不是哪儿长了坏东西。 体重莫名其妙地掉得很快、肚子里出现硬块或者头痛骨头疼得夜里睡不着觉、情绪特别差甚至想不开——要是有这些情况千万别扛着了。最好的办法有三个：一是好好过日子。这事儿你完全能自己搞定。补钙是头等大事，因为雌激素少了骨头里的钙就容易跑出来。每天喝杯奶或者酸奶、吃点豆制品、晒晒太阳就行；要是不行也可以听医生的吃钙片补点维生素D。饮食上要多样化多吃粗粮蔬菜水果鱼虾肉少吃油盐糖多喝水别抽烟少喝酒。 运动也很重要不用非得跑个十公里找个自己喜欢的能坚持的就行比如每天散步快走40分钟或者打打太极练练瑜伽运动能帮你减肥健骨心情也会变好睡得更踏实。心态要放平和点别太焦虑多跟朋友家人聊聊培养点爱好睡觉要规律别熬夜少玩手机穿得舒服点别捂着了。 二是不舒服了别硬扛该吃药吃药能缓解的要赶紧吃个更年期药能让你好受点保护骨头防骨质疏松最好在60岁前或者绝经10年内开始用但这不是谁都能用得找医生评估一下才行。 三是每年要给身体做个大体检就像年检一样查一查骨头硬不硬乳腺健不健康宫颈有没有问题还有血压血脂血糖这些指标都得盯着点。 写这篇文章的是首都医科大学附属北京世纪坛医院的白文佩主任还有河北省廊坊市广阳区妇幼保健院的唐园园编辑是刘洋和杨真宇校对的是于洋审核的是王成凤和徐秉楠。