你知道吗，最近有个研究挺有意思，智能手机上的睡眠数据居然能揭示睡眠对工作效率的影响。筑波大学的研究人员就利用了这一点，他们分析了差不多80,000名用户的真实睡眠数据，这些人用了超过200万晚的时间给大家提供数据。这些研究人员把重点放在了睡眠特征和工作效率之间的关系上。他们发现，那些被归类为“社会性时差”和“易失眠”的人，工作效率明显下降。其实大多数研究都依赖自我报告的问卷调查或者小规模的研究，对于习惯性睡眠行为的评估缺乏客观性和大规模的数据支持。这次研究采用了一种创新的方法，通过分析大约80,000名日本工人的睡眠数据，来评估他们的工作表现。研究人员考虑了很多参数，比如总睡眠时间、入睡延迟时间、夜间醒来次数等，并且把这些参数与工作表现进行了关联分析。这项研究结果已经在npj Digital Medicine杂志上发表了。 结果显示，睡眠时长和工作效率之间存在一个U型曲线关系。也就是说，短时间睡眠和长时间睡眠都会导致更高的缺勤率。此外，入睡延迟、夜间频繁醒来以及社会时差大的人也更容易出现工作效率低下的问题。 这个研究还使用了无监督聚类技术给用户分了五类不同的睡眠类型：健康睡眠者、长睡眠者、碎片化睡眠者、易失眠者和社会时差者。在这五种类型中，“社会性时差”和“易失眠”的人群生产力损失最大，而且无论男女都是这样。 所以说啊，光看睡觉的时长还不够呢，睡眠时间、质量还有规律性这些因素对保持好的工作状态都很重要。而且用智能手机来追踪自己的睡眠情况还能帮助我们发现哪些人可能面临更大风险呢。给这些人一些个性化的干预措施可以帮助他们改善睡眠健康，提高工作表现呢。