May这天，中国和加拿大都要给大家提个醒。加拿大做过一个大规模研究，查了14万人发现，如果握力每掉10斤，早逝率就会多16%。这个研究是在《柳叶刀》上发表的，发在了2015年的5月。 现在我们正在迎接春分，这是个难得的阴阳平衡、龙气高昂的好日子。这时候天地间的能量往上跑，咱们能借这个劲儿把肝气给调理好。春应肝，肝主筋，筋好比橡皮筋一样有韧性。要是筋好，肝血就足，人就不容易睡不着觉；要是筋硬或者筋软都不行，直接会让人憋屈、暴躁或者早衰。 如果你平时活动量太少，肌肉和气血跟不上健身房的运动量，“练筋”就是你必须要做的第一件事。我最近在玩的几个“爪导引”，感觉爽得让我抠出三室两厅。 对于手脚冰凉、阳气不足的人来说，“十指压筋养气血”很管用。中医把十个指尖叫“十宣”，这是人体气血最薄、阴阳交汇的地方。 你只需要按压每根手指直到肌腱有拉伸感，每次做49个，一天可以做3次。阳气不足的女生一压十宣，血脉立马通到四肢末梢，全身立马就暖起来了。 脑筋不清晰、烦闷无力的人可以试试“青龙探爪”，这招来自易筋经。青龙是东方之神，春天适合把自己想象成一条飞天小青龙去探爪。 第一步做个龙爪：掌心凹陷、中指上翘、其余四指内收并稍微使劲儿。 第二步左右探爪：双脚开立与肩同宽起左爪向右上慢慢探出升到眼睛高度；身体配合向右微微扭转拉伸到两胁肝胆经；左手探到尽头停留一下再收回放松；换右爪做同样动作每次左右各做10-20个。 做完这个动作你会感觉肝气调动起来了很多。 如果你感觉爪子无力、抓不住东西或者早衰了，可以做个“抓钱导引术”。“肝主筋”就是这个道理。加拿大那个研究还说了如果握力下降早逝率增加很多呢！ 具体怎么做呢？第一是握拳慢一点从指尖握到拇指最后用点劲攥住拳头1-2秒。 第二是松开手掌打开手指休息一下再握下一个拳。 子敬小姐姐演示的时候每次能做600下我做了100多次手指就打摆子了。 腿脚无力容易闪腰崴脚的人可以试试“脚趾抓地”的动作。脚底有很多大筋群肝肾虚弱的人随时都可以做这个动作补补肝肾。 光脚穿袜子或者穿布鞋两脚分开与肩同宽膝盖微屈脚掌平贴地面用脚趾用力抓地每次做30-60次就可以了。 我最近肝不好还可以吃点猪牛蹄筋炖着吃蹄筋是动物的跟腱大筋吃点“以形补形”对身体挺好的。 最后再推荐一个随安堂闻敏老师的功法大家可以去试试效果很不错。