今年的春节一过完，不少男同胞就觉得身体各种报警，这就得好好调整一下了。这几天作息完全乱套，喝酒抽烟没少来，这假期虽然痛快，身体上的问题也随之浮现出来。明显感觉到精神状态变差、疲惫不堪、肠胃也跟着折腾，连性欲和勃起功能都比以前差远了。所以节后要赶紧把生活节律纠正过来，有问题也别拖着。 先说性功能方面，长假里过度放纵、生活没规律再加上烟酒过量，都很容易伤到这一块，导致阳痿早泄或者对这事兴趣缺缺。前列腺这块也得注意，长时间开车憋着尿、没事就熬夜打麻将玩游戏还久坐不动，血流不畅把腺体充血水肿了，就会引起尿频尿急那种情况。 生育问题也不能忽视。长假熬夜喝酒吃油腻的东西太多，不仅影响性功能，还可能损伤生精功能，让精子数量变少活力降低，甚至让DNA受损的风险变高。 要想恢复状态就得从几个方面着手。首先把作息给固定下来，尽量按时睡觉别熬夜也别黑白颠倒。这样有了稳定的睡眠节律才能恢复体力精神头。 然后得动起来锻炼一下。每周能保持3到4次中等强度的运动就不错了，像快走慢跑或者简单的力量训练都行。适当的运动能改善血液循环促进代谢。 最后就是管住嘴了。少吃高油高盐高糖的东西，多吃蔬菜水果和优质蛋白把体重控制住。 要是身体不舒服最好还是去线下医院找医生看看制定个合适的调理方案。毕竟健康才是革命本钱嘛。 下面给大家介绍几位专家： 王祖龙 他是河南中医药大学的教授兼主任医师。还是河中医一附院男科主任和“男科”学科带头人。 他担任着很多职务： 中华中医药学会男科分会的副主任委员 中华中医药学会生殖医学分会的副主任委员 中国中药协会男科药物研究专业委员会的副主任委员 中国中西医结合学会男科分会的常委 他还是河南省医学会男科学分会主委 以及河南省中医暨中西医结合生殖医学专业委员会、河南省中医暨中西医结合男科专业委员会的副主任委员 他也是全国名中医李曰庆教授的学术继承人 李曰庆 他是北京中医药大学的教授和主任医师。 他主持了很多重要课题： 获得了省部级科研成果奖3项 厅局级科研成果奖6项 有10项发明专利 还出版了18部专著 发表了160余篇论文（其中SCI有15篇）。 褚玉霞 她是河南中医药大学的教授兼主任医师。 她是河南省名老中医、传承博士导师。 担任了《河南中医——生殖健康》栏目的主编。 她也是河南省中医暨中西医结合生殖医学专业委员会、河南省中医暨中西医结合男科专业委员会的副主任委员。 褚玉霞还是河南省康复医学会生殖健康分会的名誉主任委员 以及河南省医师协会男科医师分会副会长。 褚玉霞从事生殖医学和男科医教研工作有30多年了。 这几位专家在业内都非常有威望和影响力。