每天拍拍脚底把气血引下来对平稳血压也有好处

徐志坚主任，我给大家分享一个日常小妙招，每天就把脚底的涌泉穴拍100下，能把睡眠变踏实，头发变黑，好处还多得很！最近好多朋友留言吐槽：白头发越来越多，染头发都追不上；晚上翻来覆去睡不着，早上还醒得特别早，整个人都蔫了；还有手脚冰凉，盖几层被子都捂不热。其实这些毛病看似各不相同，在中医眼里病根往往只有一个：肾气亏虚，气血不通。 涌泉穴这地方自己就能找准：把脚趾稍微蜷起来，看看脚底前脚掌最凹下去的那个点，那就是它。具体咋拍呢？步骤挺简单：先坐稳身体，把鞋脱了光着脚坐好；然后用手掌或者手指肚去敲它，力度别太狠，感觉到有点酸胀微痛就行；左右脚各拍100下，最好是睡前做。坚持个一两周，身体就能有反应了。 咱们来看看拍它到底有啥好处。第一是能养头发。中医说头发爱白、爱掉大都是因为肾里的气和精不够了。涌泉穴连着肾经，拍它能把肾气激发出来补充肾精，肾精足了就能滋润头发。第二是能助眠。很多人失眠多梦是心神不宁、虚火往上跑导致的。拍涌泉能把上头的火引到下面去平心静气。第三是改善手脚冰凉。人怕冷大多是阳气上不去、气血不循环造成的。拍它能让气血动起来暖和身子。 第四能缓解身体乏力。中医讲肾主骨，要是肾气亏了腰就会酸腿就会软。天天坚持拍，能把肾气补足让骨头变结实。第五能去火。平时嘴巴苦、嗓子疼、脸上长痘多半是虚火在作乱。拍涌泉能把虚火引到脚底排出去。第六是提升免疫力。肾是正气的根柢，肾气足了人就不容易生病。 最后咱们再聊聊血压的问题。中医讲“上病下治”，高血压头晕头痛往往是上头的气血太多了。每天拍拍脚底把气血引下来对平稳血压也有好处。徐志坚主任最后强调了一点：调理身体得根据个人情况来辨证施治，千万别自己瞎用药或照搬别人的方子。