春节长假的最后一天，大家都已经收拾好行囊，准备返岗上班了。可别小瞧节后综合征，如果你一上班就觉得脑袋空空、精神不济，先别急着硬扛，这其实是身体在告诉你，节奏还没切换过来呢。给大家支几招，帮你稳扎稳打地找回状态。 先别急着“满血复活”，给大脑一个缓压的机会。刚开工别挑难的干，从简单的任务入手慢慢热乎起来。试试那个“25+5”的番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，这样循环四组后再给自己放个长点儿的假休息15到20分钟。这样既能保住精力，又不至于让自己太累。 吃也得讲究个策略。假期里吃的那些油腻、甜腻的东西给肠胃添堵了，现在要改吃清淡好消化的东西，饭量也别太撑。多吃点蔬果和粗粮，优质蛋白配上低GI的碳水搭档一起吃，血糖稳住了才不会下午就犯困。 作息时间也要跟着慢慢变过来。别一天就把生物钟调过来了，容易让大脑罢工。每天比前一天早个15到30分钟睡、早个15到30分钟起，午休时候闭闭眼养养神就行，别睡超过30分钟，不然容易睡得太沉起不来。 身体要是出现不对劲的地方要留神了。要是那种情绪低落、没胃口、记性变差的情况持续两周还不好转，或者还伴随着胸闷、头晕这些感觉，那就赶紧去医院看看医生吧。 最后提醒一下大伙儿工作安全的事儿千万不能忘。办公场地人多电器多的地方最容易出事。插排插孔发黑或者线皮开裂了就要赶紧换新的；各种取暖器别堆一块儿用；下班手机不拔电、下班电脑不关都是大隐患；烟头一定要掐灭了再丢进垃圾桶；楼道消防通道千万别堆杂物挡道。 新的一年开工大吉喽！安全是前提，状态是基础。希望大家都能带着精神头回到岗位上，带着满格的电量去追逐下一个目标。