有人问，我早上五点就想上厕所了，是不是因为我早晚各吃了五十克灵芝孢子粉。这个问题就涉及到灵芝（Ganoderma lucidum）对身体的影响。灵芝的确能调节肠道功能，但说有"奇效"得理性看待。灵芝孢子粉里含多糖和三萜类化合物，确实能调整菌群平衡，促进有益菌生长，减少有害菌。它还能生成短链脂肪酸，改善肠道环境。有些人服用后会感觉肠道蠕动加快，排便时间提前。但您吃的剂量太大了，一天100克灵芝孢子粉，这远超平常推荐量。通常子实体干品每天6到12克就够了，孢子粉每天2到5克。一百克可是平常的8到16倍呢。 早上五点排便很可能是因为剂量太大刺激肠道引起的轻度腹泻或蠕动加快。还有一种可能是个人对灵芝成分敏感导致胃肠道不适。赫氏反应也可能是个因素，就是肠道菌群刚开始调整时出现的短暂排便习惯改变。当然也不排除这是巧合或者心理暗示。 大剂量服用灵芝可能导致腹泻、腹胀、恶心这些消化道反应。长期大量服用还可能对肝脏有损害。还有口干、皮疹、头晕这些副作用。 所以建议您立即减量，把子实体控制在每日6到12克，孢子粉控制在每日2到5克。观察一下减量后排便时间有没有恢复正常。如果有肝病史或者正在服用抗凝药物的话最好咨询医生。理性看待灵芝的功效吧，它主要是免疫调节和补气安神用的，并不是专门用来润肠通便的。 总之您观察到的早上五点排便很可能就是大剂量刺激肠道的副作用。真正的药理作用不需要这么大剂量才能显现出来。中医文献里记载灵芝主要是补气安神止咳平喘作用嘛。