大家好，今天惊蛰到了，意味着大自然开始复苏，人体也一样。很多人会觉得这个时候应该多吃点什么来养生，其实养生并不全靠吃药或者吃保健品，关键是要有正确的生活方式。今天我就跟大家聊聊，怎么给现在的生活做“减法”，让身心轻松一点。 春季中医里说是肝所主的季节，这里的肝不光指西医的那个器官，更多是指身体的整体调节功能。中医讲“肝主疏泄”，就是说肝气要顺畅地运行，让人觉得自在舒畅。怎么做到呢？其实就是让各个脏腑顺应自然天性，该干啥就干啥。惊蛰过后身体开始活跃起来，特别不能压抑自己。古人就说要穿宽松的衣服、松开发髻，在院子里悠闲地散步……其实这就是在成全身体的机能。 饮食方面也得注意“减负”。中医有“胃喜为补”的说法，但并不是说想吃什么就是身体缺什么。现在有研究显示，真正的养生得从饭量开始控制。一般来说五十岁吃7分饱、六十岁吃6分饱、七十岁以上吃5分饱这个比例就不错。很多动物实验证明半饱甚至稍微饿点的状态寿命更长些。 春天容易出现乏力、眼睛干涩这些问题，大多是肝火旺的表现。饮食上可以少吃点酸的东西多吃点甜的；运动方面健步走特别适合这个月份；晚上11点到凌晨3点是肝经运行的时候最好能安安稳稳睡觉。 顺便教大家一个养肾的小技巧：双足并拢踮起脚尖保持2到3秒就能补肾。这个动作能促进血液回流缓解下肢酸胀还能防止静脉曲张和色素沉着。 惊蛰到了春雷响起来了做好这方面的养生就能强力升发阳气抵御春季流行病！这些方法大家都学会了吗？别忘了分享给亲朋好友~