很多人都在想，减肥不是应该把腿上的肉减掉吗？怎么现在还流行“增加腿部负重”，给膝盖再增加点负担？其实，这里面可是有学问的。张伟峰和徐建阳专门研究过膝关节负重的问题，他们发现，站着、走路、跑步或者蹲下的时候，膝盖承受的压力可是不一样的。如果这个时候再加上额外的重量，膝盖肯定受不了。春雨医生提醒大家，别光顾着减肥把膝盖搞坏了。 膝关节是全身最复杂的部位之一，承担着所有身体的重量。如果处理不当，哪怕是微小的过载也会对它造成潜在的伤害。李志军和张伟峰在他们的研究里提到，很多动作姿势改变都会让膝关节负重不一样。 过度的负重会加速关节和周围结构的磨损，甚至导致韧带损伤、肌肉拉伤。林莉和王慧还有徐建阳也说过，大腿肌肉强壮才能更好地保护膝关节。所以想要保护好膝盖，减轻体重是关键。 你可以通过健康饮食和适量运动来减重。同时加强大腿前后方肌肉群的训练也很重要。还有些动作比如深蹲跳跃冲击很大，尽量别做或者在教练指导下进行。 适量伸展运动也能增加关节柔韧性。选择适合自己脚型且缓冲好的运动鞋也很关键。久坐久站都会累坏膝盖，最好定时起来活动一下。 虽然增加腿部负重能快速减重一丢丢，但风险也很高。记住要量力而行哦~