春天阳气旺盛，万物开始生长，所以给身体补充一些有助于阳气升发、健脾胃、防过敏的食材就很重要。这个季节家里要多吃这些“春菜”，既容易准备，还能让全家都不生病，皮肤也好。我们常说春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。给孩子和老人多吃这些家常食材，不需要大补就会有效果。春天里，给身体多吃三类食材，就可以提升阳气并且保护肝脏。第一类是芽菜。这类蔬菜有豆芽、蒜苗、香椿、春笋和豌豆尖。它们顺应了春天的气息，帮助我们的身体更好地升发阳气。第二是绿叶菜。这类蔬菜有菠菜、芹菜、油麦菜和荠菜。它们可以清肝火和润肠通便。第三是辛香蔬菜。这类蔬菜有韭菜、葱、姜和香菜等。它们可以微微发汗驱散冬天残留的寒气，提高抵抗力。春天湿气重，容易让人感到困倦、身体浮肿还有没精神。多吃些健脾祛湿的食物就会觉得身体轻快很多。山药、小米和南瓜都是很不错的选择。还有茯苓、赤小豆还有薏米都适合这个时候食用。这些都可以帮我们缓解湿气问题，让脾胃更舒服。给身体补充足够的高营养高蛋白也很重要。鸡蛋、牛奶和瘦肉等都是不错的选择。豆腐还有豆浆也是很好的选择之一。这些食物可以帮助修复身体，增强体质。为了避免口干上火还有皮肤干燥嗓子痒等问题，多吃些温润水果就会缓解这些症状。苹果还有梨等水果富含水分还有维生素，能够很好地补充水分和营养。少吃生冷寒凉食物对身体很好。冰饮还有冰水果都很容易伤害脾胃阳气。也不要吃太多太辣太燥的食物，火锅还有烧烤过量容易上火长痘喉咙痛。也不要吃太甜太腻的食物甜品还有油炸食品都容易加重湿气问题。 春天里要记得多吃芽菜、绿叶菜还有辛香蔬菜；尽量少吃生冷寒凉、甜腻还有燥辣的食物这样可以让你整个春季不生病保持好的体质。赶紧收藏这个小贴士吧！记得给家人看看跟着季节吃就会越吃越健康！