俗话说得好，肾脏是个“沉默器官”，坏了通常没有太大动静。可别小瞧了它，全球大概有10%的人得了慢性肾病，尤其是咱们国家，真正知道自己有毛病的人还不到10%。等到发觉不对劲的时候，往往就错过治病的好时机了。所以今天（3月12日）是世界肾脏日，咱们得提个醒。 如果你发现自己喝水后老是脸肿、脚肿，这多半是身体里的液体不平衡了。晚上也老起夜去厕所，这可能是因为肾脏没法把尿液浓缩好。要是尿液里有像蛋清一样的细密泡沫（很长时间都不散），那就是蛋白尿了。高血压要是吃了药也不管用，可能也是肾脏在捣鬼。 现在的生活习惯真的很伤肾。北京大学第一医院肾脏内科的周福德副主任就说过，我国成年人慢性肾病的发病率都已经高达10.8%。像经常吃特别咸的东西、动不动就乱吃止痛药抗生素、还有经常憋着不排尿这些坏习惯，其实都是在无形中给肾脏施加压力。 要想保护好肾脏得记住四件事：第一是要适量喝水；第二是饮食要清淡；第三是有糖尿病或高血压的人一定要管好血糖血压；第四是每年最好去做一次检查。河南应急广播也提醒大家防治肾病关键是要趁早发现。 如果发现自己的尿液里有泡沫或者总是起夜不止，这时候你得注意了。高盐饮食会加重肾脏负担，所以最好每天吃的盐不超过6克。像庆大霉素这种抗生素和磷酸钠这种泻药如果随便乱用，特别容易伤肾。憋尿会让细菌滋生导致感染。 对于那些有糖尿病或者高血压的朋友来说更得小心。临床数据显示糖尿病患者里大概有30%到40%会慢慢发展成糖尿病肾病。所以血糖血脂尿酸这些指标必须控制好。 周福德副主任还强调每年的肾脏病筛查非常有必要。除了尿常规和尿白蛋白肌酐比值这些检查外，还要查血肌酐、查血压、还有做肾脏的影像学检查看看大小结构有没有异常。