咱们先把辟谷这个概念搞清楚，别光想着挨饿，其实这是一门挺讲究的养生艺术。四季各有各的门道，跟着季节走、跟着心跳走，身体自然就养好了。 春天是个好时候，二月到四月天儿暖和，大家都容易被春风给吹得情绪高涨。约上三五个朋友一起踏青赏花、调息静心，“肝郁”这两个字就能轻松给踢出去。冬天大鱼大肉吃多了，维生素缺口和内热淤积都在这时候找上来了，加上春天肝气生发、肝胆供血紧张，脂肪肝、高血脂这些问题都等着捣乱呢。咱们春季辟谷就来个“三板斧”，把积攒一冬的“小火苗”灭掉，给血液做一次大扫除，让新鲜气血把废物都给赶出去。 夏天五到八月阳气最足，毛孔也都张开了，正是排寒除湿的好时候。这时候千万别为了降暑拼命吃冰。高温加上浮躁心情最容易耗伤心气，一旦心慌胸闷就说明心脏亮黄灯了。辟谷期间咱们多打坐听听舒缓的音乐或者泡泡温水浴，都能把火气压下去。 秋天九月到十一月阳气开始往回收了，但空气干燥容易伤肺和肠道。补肺润燥、益气生津是关键词。要知道肺和大肠可是相表里的关系，大肠里宿便少了肺才轻松；要是宿便多了毒素回头再伤肺，鼻炎、干咳这些问题肯定会反反复复来找你。 冬天十二月到二月阳气最弱但寒气最逼人。低温刺激下肾上腺素和甲状腺素分泌飙升，蛋白质和脂肪分解供能很容易能耗透支。咱们给冬季辟谷列个补能量公式：外采阳能多晒太阳散步让阳光把肾精充满；内固肾精通过辟谷的“气满不思食”境界减少无谓消耗；再喝点红枣水、桂圆枸杞茶温和回甘还暖身。 不管哪个季节心态都是最重要的开关。把每一次辟谷都当成一次心灵春游吧，风景好坏全由你自己调频。实操上咱们可以选个运动方式每天坚持20到30分钟微微出汗就行。记住别搞剧烈运动高强度燃脂会让肾上腺素飙升反而消耗气血；还要记得多喝水温水少量多次润燥也稳情绪；情绪雷达一旦烦躁了就赶紧做3次腹式呼吸或者闭目养神2分钟。