问题—— 随着冬至将至，冷空气活动频繁，湖南多地气温明显下降。
群众普遍关注的两类健康风险随之上升：一是冬春季呼吸道传染病高发，流感等疾病易在学校、社区等场景聚集传播；二是寒冷刺激叠加生活方式变化，心血管事件风险抬升，老年人及慢性病患者尤需警惕。
为回应公众关切、提升科学防护能力，湖南省卫生健康委员会近日组织召开专题发布会，围绕冬季养生、流感防控、心血管保护等内容集中发布权威提示。
原因—— 从季节因素看，冬至前后昼短夜长、寒冷加剧，人体在低温环境下外周血管收缩、血压波动更明显，心肌耗氧需求增加；若同时伴随呼吸道感染，炎症反应和缺氧负担可能进一步加重心脏压力。
从传播规律看，冬季室内活动增多、通风不足，人群接触密集，呼吸道病毒更易传播。
发布会通报的监测信息显示，当前湖南流感活动水平处于较高位，医疗机构门急诊流感样病例病毒检出率为60.71%，总体流行强度未突破近三年同期峰值，仍处可控范围；流行毒株以甲型H3N2为主，占比超过95%，5至14岁儿童和青少年为主要易感人群。
影响—— 在个人层面，流感与普通感冒症状差异明显，若认识不足、延误治疗，可能引发肺炎、哮喘或慢阻肺急性加重等并发症，尤其对老年人、儿童、孕妇及基础疾病患者风险更高。
临床专家提示，流感起病急、全身症状重，常出现高热、肌肉酸痛、明显乏力，病程可持续1至2周；普通感冒以鼻咽部不适为主，多在3至5天内缓解。
对心血管人群而言，冬季若忽视保暖、感染预防和血压管理，可能增加心绞痛、心律失常、心衰加重等风险。
对公共卫生体系而言，冬季多病同发带来门急诊压力，学校与家庭的防控能力、对症就医的规范程度，直接影响传播速度与医疗资源使用效率。
对策—— 发布会从“顺时调养+科学防护+重点人群优先”的路径提出针对性建议。
一是倡导顺应节气开展冬季调养。
中医专家指出，冬至是人体阴阳转换的重要节点，宜重视“藏养”，减少过度消耗。
结合冬季特点，提出以规律作息、避免熬夜与过劳、控制剧烈运动、稳定情绪为重点的生活方式建议，并强调保暖与适度活动相结合。
针对湖南冬季“外湿内燥”的气候特征，饮食宜温补祛湿、避免过燥过热，可因人因需选择羊肉、薏米等食材，雨雪湿冷时注意足部保暖与防湿。
二是强化流感等呼吸道疾病防控。
疾控专家建议采用“多层穿搭、灵活增减”的方式应对温差变化；儿童、老年人、慢性病患者等重点人群尽量减少前往人群密集、通风欠佳场所，确需前往应做好个人防护。
日常坚持勤洗手、常通风、咳嗽礼仪等措施。
对符合条件且无禁忌的人群，建议尽早接种流感疫苗，重点人群优先接种，以降低感染与重症风险。
三是提高识别能力与规范用药意识。
临床专家提醒，流感应重视早发现、早就医，出现高热、全身酸痛、明显乏力等症状，尤其是儿童、老人及有基础病者，应及时就诊评估。
确诊或高度疑似流感时，应把握48小时内的治疗窗口，在医生指导下使用抗病毒药物，避免自行购药、随意叠加用药造成风险。
四是加强冬季心血管风险管理。
心血管专家提示，寒冷季节要重点保护头颈部和手足末梢，避免受凉诱发血压波动；同时要预防感染，心血管疾病患者可在专业评估后接种相关疫苗；运动方面以散步、快走等中等强度有氧活动为宜，尽量避开清晨严寒时段；慢病患者应规律监测血压、按医嘱服药，不擅自调整剂量或停药，并留意胸闷胸痛、气促等预警信号。
前景—— 进入冬春季节，呼吸道病毒仍可能维持一定活跃度，学校等重点场所的健康管理、疫苗接种推进与公众防护习惯将共同决定流行态势。
专家预计，随着科学宣教持续下沉、监测预警与分级诊疗进一步完善，“早预防、早识别、早处置”的体系化策略将更有效降低季节性疾病对个人健康与医疗资源的冲击。
各地如能结合本地气候与人群特点，推动节气健康科普常态化，将有助于提升居民健康素养和冬季慢病自我管理能力。
冬至养生,既是顺应自然的生命智慧,也是现代疾病防控的必然要求。
当传统节气遇见现代医学,科学防护不再是冰冷的数据与指标,而是融入日常生活的健康习惯。
从政府主动作为到专家科学指导,从个人自觉防护到社会协同参与,构建起多层次的健康防护网络,方能在寒冬中守护生命安全,为新春到来积蓄充沛能量。
这场发布会传递的不仅是养生知识,更是一种对生命的敬畏与对健康的珍视。