咱们聊点长寿的事儿。其实，不是说基因不好的人就活不长，只要掌握了4个好习惯，咱也能拥有那种让人羡慕的体质。要是这4个特征你都占了，那恭喜你，离长寿体质不远啦。 头一个特征就是坚持运动。不管是晨跑还是打球，只要动起来就行。运动这事儿好处多了去了，能让咱们免疫力变高，代谢加快，血液循环更顺畅。血压血糖低了，心脑血管疾病的风险也就小了。 第二个就是饮食健康。爱吃蔬菜水果的人身体一般都不错，少吃点肉和油腻的东西。多吃点像豆类、鱼类这种富含蛋白质和纤维素的食物，给身体提供营养的同时还能减轻负担。 第三个是保持心情愉悦。喜欢跟人打交道、跟朋友聚聚，或者听听音乐看看书都能让身心放松。压力少了，身体自然就健康了。 第四个是保持良好的睡眠质量。作息时间得规律点，每天保证睡够觉。准备个安静舒服的地方睡觉很重要。 当然啦，这四个特征不是绝对的，每个人情况不一样。最好根据自己的情况来制定健康计划。 老人想延年益寿每天最好做五件事。睡前刷牙比早上还重要呢，能把口腔里的东西清除干净，保护牙齿。看完电视洗洗脸擦擦身也不错。 梳头也挺好的，头上穴位多梳一梳能按摩刺激一下。早晚用手指梳到头发红发热就行。 开窗通气让屋里空气新鲜点。风大天冷的时候开一会就行。 睡前喝杯加蜜的牛奶助睡眠特别好。牛奶里有促进睡眠的物质。 平心静气地散散步10到20分钟也不错。让血液循环到体表对皮肤有好处。 人老了心里得学会放松点。多陪陪老人他们心里会更温暖。 有人说老人经常胃疼胃胀打嗝啥的都是因为胆出了问题。尽量吃点中药吧西药对胃伤害大。 连云港灌南那边产的紫花苦菜煮汤喝挺管用的叶子背面有白毛毛。 早睡早起舒展舒展筋骨对身体好也能解解郁闷。