大家都知道拥有一双笔直修长的腿是大家都向往的，可不少孩子因为缺钙、过早学走路或坐姿不对，导致膝盖往外翻，变成了大家说的X型腿。其实只要发现早、方法对，这种问题是能慢慢变好的。咱们在家就能练几招来改善。这种腿型最典型的表现就是孩子站起来或者伸直腿时，两个膝盖碰不到一块儿，脚跟却得使劲才能并在一起。这种情况看着不算啥，但要是不注意，时间久了可不行，关节容易受伤疼痛，还会影响走路姿势。特别是小孩长期受力不均，更容易造成扁平足，甚至因为模样不好看影响自信心。为了帮孩子纠正这个问题，我给大家介绍几组简单的动作。 首先咱们可以试试蚌式开合。让孩子侧着躺平，上半身别乱动，把两只脚叠在一块儿。用屁股使劲把上面那只脚抬起来，抬到顶的时候坚持3秒钟，然后再慢慢放下来。 接着是靠墙静蹲。双脚分开和肩膀同宽站在墙跟前，后背贴紧墙面慢慢往下蹲。蹲到大腿跟地面平行为止，保持姿势不动来锻炼膝盖周围的肌肉。 还有臀桥训练也很管用。屈膝仰卧在地上，脚蹬地并抬屁股让身体拱起来。直到膝盖、屁股和肩膀成一条直线了停住感受一下，再慢慢躺平重复做。 平时也得注意别让孩子太早用学步车给腿上负担；还有纠正他们喜欢坐“W”字那种歪歪扭扭的姿势。另外要保护好腿脚不受外伤。 最后提醒大家一句：如果做了一段时间这些训练孩子的腿还是没好转的话，千万别硬练了！赶紧带他去医院做个全面检查比较靠谱。