惊蛰来了，咱们得赶紧抓住这个养生的好时机。 三月初，阳气慢慢开始活动，给身体打个底很重要。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院消化内科的医生提醒大家，这次惊蛰给大家的健康带来了机会，所以我们要做好预防。 首先，春天这个时候要注意“春捂”，别穿太多也别穿太少。虽然“春捂秋冻”是老话说的有道理，但是穿得多不一定好。要注意把下面的衣服穿厚点，上面穿薄点。给脖子、腰腹和脚踝多加点保护。脖子这块最容易受凉，会让头痛感冒找上门来。脾胃也容易受伤，肚子保暖可以预防腹泻和胃痛。脚踝是阳气的根部，寒气从脚底进来容易关节酸痛。等到气温稳定在15℃以上还有晴天的时候，就可以慢慢减衣服了。老年人、孩子还有身体虚弱的人还是要注意保暖。 第二点就是吃的东西要注意。这次惊蛰的饮食原则就是少吃酸味，多吃甜味。酸味会伤肝阳气，甜味则能保护脾胃。少吃山楂、柠檬还有醋这些酸性食物吧，免得肝火旺。多吃山药、红枣、小米这些甘味食物来健脾养胃。春季蔬菜很多，春笋、菠菜这些菜能清肝火通肠道，还能补充维生素和膳食纤维。民间也有吃梨的习俗，喝碗山药红枣小米粥也是不错的选择。 最后一点就是午睡和运动了。春天困意一来我们可不能一直睡下去。午睡的时候休息15到30分钟就行了，这样下午精神才好。运动也是必不可少的啊，走路、八段锦这些运动能把气疏通开。还得防着点风寒邪气趁机钻空子进来呢！ 如果有时间去踏青的话一定要做好防护工作哦！