假期刚过回到工作岗位，觉得自己好像完全提不起劲儿，怎么干活都没劲，甚至对着电脑发呆半天都不奇怪。这种时候千万别自己跟自己过不去，把没动力这事当成正常的生理反应就行。大脑在放假的时候分泌了很多让人开心的多巴胺，现在压力变大、规矩变多，它自然得慢慢适应，动力暂时没了也是正常的过渡期。 想要找回干劲儿，得先把大目标切成小块儿。“完成项目”、“把工作做好”听起来太难，很容易让人退缩。不如改成“今天先列个框架”、“把前两页写完”、“打三个沟通电话”，难度降下来了，你才愿意开始动手。一动手动起来，动力自然就跟着回来了。 实在不想干的时候，可以试试“5分钟启动法”。告诉自己：我只做5分钟，做够了就停。通常一旦你开始动了，身体的惯性会让你接着做下去。不想干活不用想太多，先硬着头皮做上5分钟就是个突破。 工作时还容易被手机、消息或者胡思乱想打扰。这时候把手机扔得远远的，关掉各种通知，给自己一段不被打扰的时间。专注做事能带来成就感，成就感又会反过来推着你往前冲。 适当奖励自己也很重要。完成一项任务就奖励自己一杯喜欢的饮料、几分钟休息或者听听喜欢的歌。让大脑习惯“干活”和“快乐”是联系在一起的。 最后还要调整对工作的看法。别光把它当成负担，要把它当作实现目标、提升自己和稳定生活的工具。想想今年想要存钱、学习或者去旅行的那些小愿望，工作其实就是支撑这些的基础。 心态稳了效率自然就高了。不用追求一下子就满血复活，每天多专注一点、多行动一点就是进步。开工没动力不可怕，千万别被拖延和内耗困住了。从现在开始用科学的方法调整心态、动起来，你会发现工作越来越顺手，新的一年就能稳步向前了。