大家每天早上醒来，喉咙里总是干痒得厉害，有时候痰还特别浓，颜色发黄，这种情况在秋冬季节特别常见。其实，解决这个问题并不难，我们把普通的小米粥稍微做一下调整，就能让喉咙得到滋润。邻居大姐喝了三十年的经验告诉我们：小米作为主材料，加入一些百合、莲子、白萝卜、银耳还有雪梨，再放点冰糖，用小火慢慢炖煮四十分钟，厨房里立刻就会飘出清香的味道，喉咙也会在无形中喝饱水。这些平价的食材搭配在一起，效果非常好，让粥锅变成了“润燥小药铺”。百合和莲子一起下锅，能提高粥的黏稠度，喝起来就像是在舔一层绵密的胶质奶盖。大姐还说，把百合泡软后，等小米快熟时再放进去，这样煮出来的粥颜色漂亮，味道也更鲜美。白萝卜“生克熟补”，煮到软烂后辛辣味被糖分中和了，只剩清甜。睡前喝一碗萝卜小米粥，第二天早上起床喉咙里的老痰块明显松散了很多。大家记得不要放盐和太多调味料，保持原味才能激发食材的“化痰酶”。银耳和雪梨一起炖煮能够给皮肤和呼吸道同时补充水分。银耳出胶后像一面小镜子一样透亮，雪梨本身带有苹果酸和柠檬酸等成分。大姐还有一种懒人做法：把小米提前泡半小时和撕碎的银耳一起煮；等胶质变得黏手时再放雪梨块进去；十分钟关火后第二天早上热一下就可以了。这个周末你可以一次性煮三天的量，分成袋装冷冻起来。早上起来用热水一热三分钟就能搞定一顿润肺早餐。干百合、干莲子、白萝卜丁、雪梨干、银耳和冰糖这些食材在超市里都能买到；密封保存起来一年都不会坏。 这样一套方法简单方便又实惠；不用花大钱也不用花太多时间；却能让身体不知不觉就变得滋润起来。 坚持一周把晚餐换成“加料小米粥”，白天喉咙发紧的情况减少了很多；夜里也不再被咳嗽声吵醒了。最直观的感受就是早上那口老痰从浓稠发黄变成了透明色吐起来轻松不少。坚持一个月同事们都说我脸色比以前亮堂多了嘴唇也不再干裂起皮。 如果你也有类似的困扰试试这个方法吧！真的非常有效哦！