很多人在暖和的季节下水游泳时，都会被瞬间的舒适感吸引住，但游得久了就会觉得燥热。这种变化其实跟水温很有关系。中国工程建设标准化协会对室内游泳池的水温有具体规定，比如比赛池要在24到26℃，训练池则是25到27℃，跳水池稍高一些是26到28℃，儿童池的标准最宽，能到24到29℃。这些标准都是通过科学实验反复验证的结果，主要是为了不让人感觉不舒服，还能让大家游得更好、更健康。 游泳是全身运动，身体在水里活动时热量会不断产生。跟在地面上运动不同，在水里出汗散热的效果很差，大部分是靠水把体温带走。所以如果水的温度太低或者太高都不好。要是在夏天长时间泡在热水里，人会很疲惫甚至脱水；只有水温适宜才能让人一直保持凉爽。 水的温度对肌肉状态也有很大影响。人要想有力气动起来离不开肌肉收缩和放松。如果水太烫会让肌肉变得无力；在凉水里泡一下血管就会收缩，肌肉反而能更有力气。很多专业运动员都发现，稍微凉一点的水反而能帮他们提高力量和动作的精准度。 温水中游泳还有不少安全风险需要注意。游泳本身消耗的能量就很大，水温越高消耗就越多。这会让体温一直往上升，血管扩张后可能会让心脏供血不够用。另外温水中还容易脱水，严重时甚至会让人意识模糊、呼吸困难。 对于喜欢在秋冬季节下水的朋友来说，适应低水温可能有点难。可以先做一些热身运动把身体活动开；下水前用凉水轻轻泼洒一下身体也能帮忙适应。 总的来说，选对了水温不仅能让你舒服还能让你游得好；选得不合适不仅难受还可能伤身体。所以大家在挑游泳池的时候要好好考虑自己的需求和健康状况，做到科学游泳才能真正享受到乐趣。