冬季一直被认为是调养进补的好时节，尤其进入“三九”寒冷加剧，不少人希望借助进补驱寒暖身、增强体质。但市面补品种类繁多、进补方法各异，容易让消费者走进“盲目进补”的误区。宁夏医科大学中医学院教授郭斌表示，如果不了解自身体质就随意进补，往往难见成效，甚至可能因为“补不对路”而加重身体负担。中医学将体质大致分为九种类型，其中平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质这六种在冬季更为常见。郭斌指出，中医讲究“虚则补之”，冬季进补更适合体质偏虚或处于病后康复期的人群；而精力充沛、面色红润、饮食睡眠良好的平和质人群，不必刻意大补，保持饮食温和、均衡即可。此观点为科学进补提供了清晰的方向。
冬季进补的关键，是顺应时令、维护身体平衡。补得对，是调养；补得偏，反而成负担。了解体质差异，留意身体反馈，必要时请专业人士指导，才能让进补回归科学与适度，让冬季养生真正服务于长期健康。