在刚进入春天的时候，人体的精力会因为气温上升而变得活跃，这就是一个新的生理周期的开始。不过冬天咱们可能活动得比较少，身体各部分的活跃性还没跟上，要是进行一些剧烈的运动，特别容易受伤。所以这个时候其实是运动损伤比较容易发生的时候。与其在家里懒洋洋的呆着，还不如出去活动活动身体，换种心情迎接这个美好的季节。在这个过程中咱们能把健康和快乐这两个好效果都给激活了。 1. 让心情变好 运动是对抗疲惫和烦躁的最直接办法。当你动起来、出一身汗的时候，身体会释放出让你快乐的信号，帮你把压力和焦虑都赶走，让坏心情随着汗水消失，重新找回轻松自在的感觉。 2. 提升免疫力 春天天气转暖，适当的运动能激活免疫细胞，让身体抵抗力变强，不容易感冒，还能让新陈代谢变得快些，越动越有精神。 3. 大脑变清醒 运动不光是让身体好，它对大脑也很有好处。它能给大脑细胞注入活力，让你不管是面对压力还是疲惫都能保持从容。 4. 充满活力 适量的运动能激发细胞活力，让你浑身充满能量，状态时刻在线。这种状态能帮你赶走疲劳和懒散，让人看起来充满朝气。 5. 增加自信 运动就是提升自信的最好办法。当你坚持运动、突破自我的时候，身姿会变得挺拔，眼神也会更坚定。每一次进步都会让你加分，让你从内到外都很有底气。 给大家推荐几种运动方式： 跑步 ：每周跑个3到5次，去学校的田径场或者操场跑个20到30分钟就行。早上迎着太阳跑或者晚上看着晚霞跑都很不错。到了考试冲刺的时候可以做做间歇跑训练，提高耐力和爆发力。 篮球 ：每周打个1到3次篮球，在校园球场玩个30到40分钟最合适。下课后来一场激烈的比赛或者对着球框投投篮，都能把烦恼都甩掉。考试前也可以练练上篮动作和变向动作，既能锻炼身体又能缓解学习带来的压力。 网球 ：每周约朋友去打1到3次网球，在羽毛球场挥挥拍子打个20到30分钟就好。早上的朝阳或者傍晚的风都很适合打球。跑位和反应速度都能练到。 乒乓球 ：每周打1到3次乒乓球，在校园的球台上打20到30分钟轻松挥拍就可以了。课间或者下课的时候跟朋友对打一下也挺好。 飞盘 ：每周玩1到3次飞盘游戏，校园里的操场或者草坪上都能玩起来。每次玩15到20分钟就很轻松。早上的晨光和晚上的晚风都很适合飞盘活动。 注意事项： 热身和拉伸 ：运动前做个5到10分钟的动态热身（比如活动活动关节或者慢跑几步），运动后再做个10分钟的静态拉伸（特别是那些用力的肌肉群），这样能有效预防受伤和缓解酸痛。 喝水和吃饭 ：运动完要及时补充水分，别一口气喝太多水慢慢喝更好吸收。平时饮食也要清淡均衡一点，多吃蔬菜水果还有优质蛋白食物，少放油少放糖减轻肠胃负担。 穿衣服 ：春天早晚温差大气候还比较潮湿干燥交替变化着。在户外锻炼的时候一定要记得多穿几层衣服备用一件外套最好随身带着。不要等出了汗就立刻把衣服脱掉小心着凉回去的时候要注意防风保暖贴身的衣服要保持干爽这样身体才会暖和一点才不容易生病。 别太急 ：增加运动量或者减少运动量都不能太突然而是要慢慢一点点来给身体一个适应的过程。 时间选择 ：研究发现下午6点以后运动最能帮助降低血糖还能提升代谢效率。不过咱们学生上课时间不固定所以可以根据自己的时间安排固定一个时段去运动关键是要坚持下来不要在睡前1小时内进行剧烈运动这样会影响睡觉质量。 春天这么好千万别浪费时间了赶紧走出宿舍离开电脑前面用运动来点燃新学期的活力吧记得循序渐进科学锻炼收获健康身体还有好心情！