问题——当代人群的健康困扰呈现“多因素叠加”特点。随着生活节奏加快、工作压力增加以及久坐普遍化，不少人出现睡眠不稳、消化功能下降、体重管理困难、疲乏无力、情绪波动等情况。中医认为，这类问题多与人体气机运行不畅有关，表现为气机郁滞、升降失常，进而影响气血运行与脏腑功能协同。如何现代生活方式背景下，把经典养生理念转化为可执行的健康管理方法，成为传统医学现代化表达的重要课题。 原因——古今致病因素虽有差异，但“郁滞为病机之始”的认识一以贯之。《黄帝内经》提出“疏其气血，令其调达，而至和平”，强调通过疏通壅塞、恢复条达以求阴阳平衡。过去，劳作过度、外感邪气等多为常见诱因；当下更突出的是长期情志压力、饮食肥甘厚味、作息紊乱与运动不足等慢性因素。这些因素交织在一起，容易形成以“肝郁”为起点、以“脾虚”为关键、以“肾虚”为基础的复合失衡：情绪郁结影响肝的疏泄，进而牵动脾胃运化；久坐少动与饮食失节易生痰湿，阻滞气血；长期透支则损及肾气，恢复能力下降。因此，仅强调“通”或单一调补，往往难以覆盖当代人群常见的复杂体质。 影响——气机不畅不仅关系个体状态，也反映出生活方式风险的普遍性。中医视角下，气机失调可深入导致气血运行不利、痰湿内生、瘀阻渐成，使亚健康反复迁延，增加慢性问题发生的基础。更需要注意的是，这些表现与压力管理、膳食结构、运动习惯和睡眠管理密切有关，具有较强的可干预性。气机是否条畅，往往是生活方式整体质量的综合体现，而非某一个环节单独决定。 对策——疏调气机理论提供了“抓关键、重协同、可落地”的调理框架。张震提出的“疏调气机”学术主张，在继承经典的基础上进一步聚焦：将《内经》“疏气血”的原则落实为“疏调气机”这个核心抓手，并提出“一体两翼”思路，即以肝为主体、以脾肾为支撑，在维护肝的疏泄功能基础上，兼顾健脾与补肾，以实现气机条畅、气血调和、阴阳平衡。该思路强调两点：一是“疏而不伤”，避免过度疏散损伤正气；二是“补而不滞”，调补同时防止壅滞加重痰湿与郁结，更贴合当代人群常见的“虚实夹杂”体质。 围绕上述框架，业内建议将养生管理落实到四个关键环节，形成可持续的日常策略： 一是情志疏调，重在“解郁而不耗”。《内经》强调情志与气机密切相关，情绪失衡可致气机逆乱。面对压力，应建立稳定的情绪出口与放松方式，改善长期紧绷状态，可结合静坐调息、书画阅读、园艺或散步等，让精神活动“有收有放”。对心烦、胸闷、易怒等表现，应把“减压”作为日常基础干预，而非临时应对。 二是饮食疏调，重在“护脾胃以通升降”。脾胃为后天之本，是气机升降出入的重要枢纽。饮食失节、过食肥甘厚味或偏嗜生冷，易致运化受阻、痰湿内生，进而影响气机条达。建议以清淡、规律、适量为原则，做到定时定量、七八分饱，减少夜宵与重口味摄入，并适当选择有助于健脾、理气的日常食材。冬季进补宜温而不腻，避免“补过成滞”，在温补同时兼顾理气与通利，减少积食气滞对睡眠与消化的影响。 三是运动疏调，重在“以动行气、以和为度”。《内经》有“久坐伤肉”等论述，提示静态生活对机体机能的不利影响。建议以温和、可持续的运动为主，如快走、太极、八段锦等，既助气血运行，也更易长期坚持。办公室人群可建立“间歇活动”习惯，减少连续久坐时间。冬季运动注意保暖与循序渐进，避免大汗淋漓导致津液耗伤，使调养适得其反。 四是起居疏调，重在“顺时而作、养肝护阳”。气机运行与昼夜节律密切相关，规律作息为脏腑修复提供时间条件。建议减少熬夜，尽量固定入睡与起床时间，形成稳定节律。冬季昼短夜长，可适当早卧晚起、避寒就温，在工作安排与身体恢复之间取得平衡。 前景——传统养生理念的现代转化，关键在于“体系化表达”和“生活化落点”。从《黄帝内经》的“调达至和平”到当代“疏调气机”的方法延展，可以看到中医理论对现代生活方式挑战的适配空间：一上，以气机为枢纽，统筹肝脾肾协同，提高解释力与针对性；另一方面，将调理目标细化为情志管理、膳食结构、运动习惯、作息节律等可执行措施，便于公众理解与长期坚持。随着健康中国行动推进，面向人群的中医生活方式干预有望在慢病防控、亚健康管理与季节性调养中发挥更大作用。
从《黄帝内经》的经典理念到当代国医大师的实践探索，“疏调气机”理论展示了中医药在传承基础上的创新路径。如何让传统医学更贴近当代人的健康需求，张震团队的研究提供了可借鉴的思路。这既是对中医理论的深入完善，也是在“治未病”框架下对生活方式干预的具体化表达，为构建具有中国特色的健康管理体系提供参考。