大家都被要求每天刷两次牙，可真的有人能刷对吗？9月20日是全国爱牙日，这再次告诉我们，口腔健康是全身健康的基础。“每天两次”这个口号喊了很多年，可真正刷对的人并不多。要让牙齿陪伴我们一生，光把次数凑够还不够，关键是得掌握正确的刷牙方法。那么，你真的会刷牙吗？很多人以为刷牙就是简单地洗灰尘，实际上是要对付肉眼看不见的牙菌斑。这种菌斑像一层薄膜牢牢贴在牙齿表面，几小时内就能繁殖，十几小时就会让牙齿和牙龈发炎。漱口只能冲走表面的脏东西，只有靠牙刷的物理摩擦才能把这块“油膜”刷掉。 把牙刷倾斜45度角放在牙齿和牙龈交界的中下三分之一处，这个角度能把藏在龈沟里的菌斑一次清除干净。有些人担心这样会出血，其实出血恰恰说明菌斑已经导致牙龈发炎了。如果你怕疼不敢刷，炎症就会更严重，形成恶性循环。正确的做法是对出血部位重点震颤刷牙，等牙龈消肿颜色恢复了就好了。如果坚持一周还有出血情况就要去洗牙。 刷牙时动作要小、节奏要慢、每颗牙齿都要顾及到。震颤不是乱抖乱动，而是以1到2颗牙齿为单位来回5到10次。动作过大容易伤到牙根部磨出凹槽，动作太小又刷不干净菌斑。 力度方面也需要控制得当。手动刷牙的时候只要握住牙刷手感像拿一颗中号苹果一样就行；电动牙刷如果发出“嘀嘀”的警报声就说明力度太大了赶紧松手。太大的力量容易把牙釉质压裂还会刺激牙龈退缩。安全区间大约是1.5牛顿上下浮动20%。 把刷牙当成一种仪式：每次不少于180秒也就是3分钟。左后牙区和右后牙区各30秒、前牙区30秒、最后再用30秒清洁舌头和上颚表面。 先斜着45度震颤龈沟→再换区域重复这个过程→最后轻刷舌面和上颚表面。 坚持一个月你会发现口气清新很多而且牙龈颜色也会由暗红变得粉嫩起来——这就是从齿开始的健康信号。 如果你还有疑惑或者不明白怎么操作的话可以来咨询我！