太极拳是一种深受大家喜爱的武术形式，很多人沉迷其中。但是如果你想学太极拳，就不要盲目跟从一些常见的错误做法。太极拳有一些常见的误区，给大家带来许多不必要的伤害。今天我们把其中十大误区一次说清楚。 首先是关于低架，大家常说低架就是内功深的表现，但其实跪膝才是元凶。很多拳馆里都流传着“架子蹲得低就是高手”这句话，这却害了不少人。真正决定功夫深浅的是内功，而非膝盖是否贴地。蹲得过低，膝盖会超过脚尖，股四头肌一直顶在髌骨上，几年下来软骨磨成蜂窝状，上楼梯都会发抖。 太极拳要松沉而不是硬压大腿肌肉保持弹性，膝盖像车轴一样滚动，而不是像门轴一样顶死。记得低架只是手段，不是目的。膝盖不超过脚尖是底线，一旦超过了立刻收腿。 接下来是中正安舒被误解为左右晃动。为了显腰胯灵活，有人把身体当秋千扭摆，看似潇洒却练出“太极病”——腰肌劳损、骨盆倾斜、脊柱侧弯。正确做法是尾闾中正、胯松膝活，重心像天平一样微调。身形保持满弓状态就可以了。 脚趾抓地确实能让站立稳定但也容易犯机械动作错误。一抠地小腿到大腿就会有硬力带形成，轻轻一拨就东倒西歪。太极拳的下盘不是钉子而是弹簧步法要求步随身换、身随步走，根节松沉梢节微扣形成上虚下实的弹性结构。 借力打力容易误解成主动发力。很多人主动挺膀扛肘抖腕结果累得气喘吁吁实战中要听劲感知对方力量方向再顺势借力。 全球1.5亿太极拳爱好者中超过七成都受伤过膝盖真凶就是跪膝和拧膝练习前检查一下自己的膝盖是否过脚尖、膝尖与足尖是否同一方向就可以了。 缠丝劲是陈式太极的精华但很多人演变成了水蛇腰和拧毛巾正确缠丝只在下塌外碾路线出现以腰为轴肩肘腕顺一个方向走螺旋关节松开肌肉不代偿。 传统太极反对死招却并非无招擒拿摔跤属于外家功夫而太极讲究练理内功为了核心当内气充盈周身一家时对方落空我便轻轻一引对方自己就跌出去这是顺势而为不是主动发力。 太极拳是内家拳核心在用意不用力表面是划圈云手揽雀尾实质上是大脑调息调意调气血。 最后松懈僵掤四个字诀真正的好功夫在于松而不懈沉而不僵棉里裹铁发劲干脆记住松是退力的过程退力即进功双保险就是力学原理加传统理法任何一条掉链子都可能带来伤害老师应该同时教你力学图纸和太极说明书缺一不可。