春节过完了，不少人因为假期吃得太油腻、作息也乱七八糟，肠胃跟着遭罪。虽说假期过得挺热闹，但结束后身体确实有点扛不住。要想快点恢复健康，咱们得先认清自己的状况，比如肚子胀气、不想吃饭这些都是身体在给咱们发信号。别太焦虑，科学调整饮食就能慢慢好起来。 调理的重点就是清理肠道、养护脾胃、管住嘴还有定时吃饭。这时候千万不能再吃大鱼大肉了，换成清蒸、水煮或者清炒比较好。主食换成杂粮杂豆这类富含纤维的食物能帮肠道动起来。蔬菜多吃点绿叶菜和蘑菇能补充维生素和纤维助消化。肉类挑瘦肉、鱼肉、虾仁这些低脂高蛋白的吃就行。 三餐得规律点，不能饥一顿饱一顿。早餐得吃好点，午餐吃七分饱，晚上少吃点清淡的给肠胃休息的时间。每天还要多喝水，1500到2000毫升的量能促进代谢缓解不适。 咱们改变饮食得慢慢来，别急着从油盐重的一下子转全素饮食。千万不要为了减肥只吃素食或者狂吃泻药这些伤害身体的做法。 春节的幸福是团圆带来的，节后的健康靠咱们自己坚持科学饮食。希望大家都能照顾好自己的身体，把肠胃养好了再去迎接新一年的生活工作。