谁晚上睡不着、老做梦啊？给你们分享四种能安神的食疗方，保准你一觉到天亮。 是不是到了中年睡眠就特别差？翻来覆去睡不着，一晚上尽是梦，早上起来累得不行。这种情况不仅生活受罪，还容易忘事、脾气大。其实这大多是神经紧张、褪黑素少或者营养不均衡导致的。咱不妨试试老祖宗传下来的法子，通过吃东西把睡眠调回来。这种食疗既温和又管用，能帮身体找回正常的生物钟。 先来个酸枣仁百合饮。酸枣仁在中医里被称为“东方睡果”，专治心烦失眠和多梦者。百合润肺还能止口干。做法很简单：炒酸枣仁10克、干百合10克、茯苓5克、红枣两颗，全都洗干净丢进容器里泡30分钟。把泡的水一起倒进锅里加水到500ml，小火炖20分钟。睡前1小时把汤滤出来温着喝就行。 手脚心发烫、嘴干心烦、整晚做梦的人都可以试试这个。 再来个温牛奶加蜂蜜饮。牛奶家里都有，它里面的色氨酸能帮大脑合成血清素和褪黑素，让人快睡着。做法是：拿150到200ml纯牛奶隔水加热到40度，加半勺蜂蜜搅匀。这就好了。 体质弱的人或者谁都能喝这杯。 桂圆莲子饮适合脑子里老打转、记性差还没胃口的人。桂圆补气血，莲子养心安神。做法是：桂圆5颗、莲子10克和少量冰糖备好。莲子提前泡2小时泡软，桂圆洗净。一起下锅加水煮20分钟就好了。 特别适合中年女性还有干活累的老人。 最后还有个茯苓红枣饮。茯苓健脾助消化，红枣养血安神。准备茯苓10克、红枣3颗去了核再加点甘草2克。洗干净加水煮20分钟就行。 脾胃虚爱操心的人喝这个准没错。 给你们个注意事项：不管喝啥都要在睡前1小时喝完别太晚了。一次量别超过200ml免得起夜。食材不能弄错，像生酸枣仁这种刺激的东西不能用。晚上也别喝浓茶咖啡这些带劲儿的东西。睡前半小时把手机放下别看蓝光伤眼了。最好再泡个脚用40度的水泡15分钟放松身体。天天按时起床养成习惯也很重要。 偶尔睡不着也是正常的事儿嘛。只要心态平和配合这几个喝法和好习惯慢慢就能改善了。希望大家都能睡个好觉享受每个美好的夜晚迎接美好的每一天吧！