有时候你觉得自律很玄乎，其实它根本不是一条笔直的路，而是橡皮筋。当你在搞学习或者健身的时候，一旦发现自己心里发慌，想退缩，就告诉自己：“我只坐五分钟，或者只动五分钟”。这五分钟没什么难的，只要屁股能落在椅子上就行。结果呢？通常你坐下了就不想走了，跑了两步就会顺溜跑十米。 有个童话里说旧闹钟聊天，新来的那个被吓得不轻，觉得三千万次太可怕了。老的就开导它：“每秒滴一下就行。”后来那只新闹钟真的每秒响一声，一年下来不知不觉就跑完了三千万次。我们做事也是一样，把大目标切成很小的一块，就像那个嘀嗒作响的小闹钟一样，恐惧感就没有那么重了。 二战的钢锯岭战役里，有个叫德斯蒙德·道斯的人一直不停地祈祷：“请让我再救一个。”他每一次的小愿望就是五分钟级别的一点点坚持，结果在他累垮之前救了整整75个人。奇迹其实不是靠什么超人能力，而是把无数个五分钟累加起来的结果。 格拉德威尔说过那个一万小时定律，很多人拿它当圣经似的往回算：“还差九千九百九十小时呢，算了算了。”一万小时听起来像是座大山一样高得吓人，让人一想到就想打退堂鼓。其实真相是把它拆成每天五分钟、每周两小时、每年一千小时来看的话，“成为大师”就不再是孤零零的一座山，而是你日常坚持的一件事了。 周末一大早你本来想在书桌前好好学习，可是眼睛刚看到手机屏幕上的微博更新提示，“我就刷五分钟”，结果一连刷了十来分钟才反应过来。其实你以为只是多看了几分钟视频或者短信回复几句话，这些零碎的时间加起来就是“五分钟雪崩”的现场。 很多人的大梦想都是在“就五分钟”的借口下被偷走的。晚上九点准备睡觉的时候想着“只看五分钟电视剧”，结果刷到了凌晨一点；决定要早起运动却在闹钟响了以后给自己找借口说“再躺五分钟”，最后直接睡到了中午；想减肥却总是管不住嘴说“就吃一口”，结果计划好的运动又泡汤了。 既然五分钟是个麻烦制造者，那不如把它变成好东西的起点。今天打算看书就先翻五页——翻开第一页说明你已经开始了；写完五句话哪怕只是一句“今天天气真好”，也能让你觉得自己能产出内容；学英语就先跟读五遍——声音传出来就能记住；想跑步就先跑五公里——跑完了会觉得身体还能跟上。 这一连串的动作就像是多米诺骨牌一样推倒一张就会让后面的一张倒下去。所以自律就是让这张牌一直不停地倒下去。最终总结一下：把宏大目标切成像面包屑一样的小块就行。自律不是非要一口气跑完马拉松冲刺那么费劲，而是每天做好五分钟的积累。 当你觉得不想做某件事的时候别着急去定什么大计划或者清单，先问问自己能不能只做五分钟就行。只要把那个五分钟的门推开了，后面的路自然就亮了；一直坚持下去就是成功的全部秘诀。